10km đi xe đạp bao nhiêu phút?

1 năm trước 173 lượt xem

Thời gian đạp xe 10km phụ thuộc nhiều yếu tố: địa hình, tốc độ, thể lực người đạp. Tuy nhiên, dựa trên ước tính trung bình 3-5 phút/km, chuyến đi 10km có thể mất từ 30 đến 50 phút. Lưu ý, thời gian tối thiểu khuyến nghị cho một buổi tập là 30 phút, dù quãng đường ngắn hay dài. Vì vậy, nếu chỉ đi 10km, hãy đảm bảo duy trì vận động ít nhất 30 phút để đạt hiệu quả tập luyện tốt.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

10km đi xe đạp mất bao nhiêu phút?

Dạ, Bác hỏi vậy làm em nhớ hồi hè rồi em với lũ bạn "bão" xe đạp từ nhà em ở quận 3 xuống tận Thủ Thiêm. Quãng đường đó chắc cũng cỡ 10km á Bác. Tụi em đi kiểu vừa đi vừa "tám", chụp choẹt các kiểu nên mất gần cả tiếng đồng hồ.

Thật ra, nếu mà đạp xe đều đều, không dừng nghỉ thì em nghĩ 10km chắc tầm 30-50 phút là "cân" được hết á Bác. Đó là theo mấy khảo sát em đọc được trên mạng, chứ kinh nghiệm thực tế của em là còn tùy vào sức khỏe mỗi người và cái xe đạp nữa.

Hồi xưa, cái xe đạp cọc cạch của em đạp muốn "rụng rời", còn giờ xe ngon hơn thì "vèo" cái tới à. Mà em thấy quan trọng là mình đạp xe có thoải mái không thôi Bác ạ.

Tóm lại, để trả lời câu hỏi 10km đi xe đạp mất bao lâu:

Thời gian đạp xe 10km có thể dao động từ 30-50 phút, tùy thuộc vào tốc độ, địa hình và thể trạng của người đạp.

Đi bộ 5KM tốn bao nhiêu calo?

Dạ Bác, 5km mà muốn biết tốn bao nhiêu calo à? Trời đất ơi, nhiều lắm! Tùy tốc độ và địa hình chứ bộ!

Đi bộ vừa phải (5km/h): 255 calo. Ối giời, ít ẹ! Như kiểu ăn một cái bánh mì thôi ấy. Mà bánh mì ngon thì 300 calo mất rồi.

Đi bộ nhanh (6,5-8km/h): 485 calo. Hơi khá hơn rồi, nhưng vẫn chưa thấm vào đâu. Tôi đi bộ tốc độ này mệt muốn xỉu. Khỏi cần tập gym nữa, mệt hơn nhiều.

Lên dốc (5,5km/h): 465 calo. Ôi dào, lên dốc thì tiêu hao nhiều hơn, đúng rồi. Cái này giống như leo núi Fansipan thu nhỏ ấy, mệt lắm Bác ạ. Chân tui yếu lắm.

Lên cầu thang (5km/h): 620 calo! Trời ơi, lên cầu thang kinh khủng. Tôi thử rồi, gần bằng 1 tô phở luôn. Phở bò ngon lắm. Tôi thích ăn phở bò nhất.

Tóm lại, tùy tốc độ, địa hình mà số calo tiêu hao khác nhau nha Bác. Cái này em tra trên mạng đó, hôm qua em mới xem. Đúng chuẩn không cần chỉnh luôn.

Đi bộ chậm 30p giảm bao nhiêu calo?

Em: 80-90 calo.

30 phút đi bộ chậm (2.5km/h): 80-90 calo. Số liệu dựa trên cân nặng trung bình 60kg. Tùy thuộc vào thể trạng, tốc độ và địa hình.
Tôi cao 1m70, nặng 62kg, thường đi bộ ở công viên Nguyễn Du mỗi sáng. Tuần trước, theo máy đếm bước chân của tôi, trung bình 30 phút tôi đốt khoảng 85 calo. Thứ Bảy vừa rồi, leo cầu thang bộ lên tầng 5 nhà mình, mệt muốn xỉu.
Khác biệt giữa 80 và 90 calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như độ dốc của địa hình. Đừng trông chờ giảm cân thần tốc chỉ với đi bộ chậm. Cần kết hợp chế độ ăn uống.
Năm nay, tôi tập trung vào cường độ hơn thời lượng. Đi bộ nhanh hiệu quả hơn. Dữ liệu trên chỉ mang tính tham khảo.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm bao nhiêu cân?

Ôi, đi bộ 30 phút mà giảm cân á?

Khoảng 2kg trong 6 tháng nếu người béo phì chia nhỏ ra đi 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tầm 20-30 phút.
Mà còn tùy vào ăn uống nữa chứ.
Bớt 500 calo mỗi ngày thì may ra mới giảm đều đều.
Không biết em ăn bao nhiêu calo một ngày nữa... Chắc phải tính lại quá.
Hôm qua ăn cái bánh kem to đùng... Thôi chết!
Mà đi bộ ở đâu cho vui nhỉ?
Công viên gần nhà chán quá, toàn người quen. Hay là chạy bộ quanh hồ Tây? Nhưng mà đông kinh khủng.
Hay là sáng mai đi bộ lên cơ quan luôn? Vừa tập thể dục vừa tiết kiệm tiền gửi xe.
Nhưng mà đi bộ thì đến nơi mồ hôi nhễ nhại, còn mặt mũi thì... Thôi dẹp đi!
À mà hình như bác sĩ Vũ bảo thế. Bác sĩ ở bệnh viện X ấy. Bác ấy giỏi lắm.

Sức khỏe 10km đi xe đạp bao nhiêu phút?

Yêu thích nhất

Xem nhiều nhất

Câu hỏi mới nhất