100ml sữa tươi có bao nhiêu calo?

100ml Sữa Tươi Có Bao Nhiêu Calo?

Sữa tươi là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhưng bạn có biết 100ml sữa tươi chứa bao nhiêu calo không?

Một cốc sữa tươi không đường (100ml) ước tính chứa khoảng 62 calo. Đây là một lượng calo khiêm tốn, khiến sữa tươi trở thành một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Tuy nhiên, hàm lượng calo trong sữa tươi có thể thay đổi tùy thuộc vào loại sữa và hàm lượng chất béo:

• Sữa nguyên kem: Khoảng 70-72 calo cho 100ml
• Sữa ít béo: Khoảng 52-54 calo cho 100ml
• Sữa không béo: Khoảng 36-38 calo cho 100ml

Ngoài calo, sữa tươi còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi, vitamin D và kali. Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe của xương, răng, cơ bắp và tổng thể.

Nếu bạn đang kiểm soát lượng calo, hãy chọn sữa không béo hoặc ít béo. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa thay thế có ít calo hơn, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ rằng sữa tươi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và nên được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng. Tiêu thụ vừa phải sữa tươi có thể cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm tăng đáng kể lượng calo.