100gr tôm có bao nhiêu canxi?

Tôm – Nguồn canxi bổ dưỡng cho cơ thể

Tôm, đặc biệt là tôm nõn, là một món ăn được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Nhưng bạn có biết rằng 100 gram tôm nõn có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng canxi tương đương 7% nhu cầu hàng ngày?

Con số này có thể không ấn tượng như những thực phẩm giàu canxi khác như sữa hay phô mai. Tuy nhiên, tôm vẫn là một nguồn canxi đáng kể, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng.

Bên cạnh canxi, tôm còn chứa một lượng protein dồi dào, đáp ứng 48% nhu cầu protein hàng ngày. Điều này khiến tôm trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn tăng cường sức khỏe và cơ bắp.

Ngoài ra, tôm cũng là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng khác như magiê, kali, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh.

Điều đáng chú ý là tôm lại ít chất béo, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, phù hợp với những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

Để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của tôm, bạn nên chế biến chúng theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp, nướng, xào, hoặc kết hợp với các món ăn khác. Nên hạn chế chiên rán vì có thể làm mất đi một phần dinh dưỡng và tăng lượng calo.

Chắc chắn rằng, việc bổ sung tôm vào thực đơn sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!