100gr rau mồng tơi bao nhiêu calo?

100g rau mồng tơi bao nhiêu calo?

Rau mồng tơi, với đặc trưng là vị ngọt thanh và giàu chất dinh dưỡng, là một loại rau xanh lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với những người quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, thông tin về lượng calo trong rau mồng tơi là rất quan trọng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g rau mồng tơi chỉ chứa khoảng 14 calo. So sánh với các loại rau xanh phổ biến khác, lượng calo này tương đối thấp. Ví dụ, rau muống có lượng calo lên tới 25 calo trên 100g, trong khi rau ngót là 35 calo trên 100g.

Lượng calo thấp trong rau mồng tơi có thể là một lợi thế đáng kể cho những người đang tìm cách giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bằng cách kết hợp rau mồng tơi vào chế độ ăn uống, bạn có thể thưởng thức những lợi ích dinh dưỡng của loại rau xanh này mà không cần lo lắng về việc tăng lượng calo đáng kể.

Ngoài lượng calo thấp, rau mồng tơi còn cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm:

• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu
• Vitamin A: Tốt cho mắt và hệ miễn dịch
• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh
• Sắt: Ngăn ngừa thiếu máu
• Canxi: Duy trì sức khỏe của xương và răng

Với sự kết hợp của lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, rau mồng tơi là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.