100g trứng cút luộc có bao nhiêu protein?

Trứng cút: Hạt ngọc nhỏ bé, nguồn protein dồi dào

Ai bảo chỉ có trứng gà mới là nguồn cung cấp protein tuyệt vời? Trứng cút, dù nhỏ bé nằm gọn trong lòng bàn tay, lại sở hữu một kho tàng dinh dưỡng đáng kinh ngạc, đặc biệt là hàm lượng protein vượt trội. Vậy, chính xác 100g trứng cút luộc chứa bao nhiêu protein? Câu trả lời là khoảng 13 gram.

Số liệu này, dù chỉ chênh lệch nhẹ so với trứng gà (khoảng 12g/100g), lại mang ý nghĩa quan trọng. Hãy tưởng tượng, với kích thước nhỏ hơn nhiều, trứng cút lại có thể cung cấp lượng protein tương đương, thậm chí cao hơn đôi chút so với người anh em to lớn của mình. Điều này đồng nghĩa với việc, để đạt được cùng một lượng protein, bạn có thể ăn ít trứng cút hơn so với trứng gà, từ đó điều chỉnh khẩu phần ăn một cách hiệu quả hơn, đặc biệt là đối với những người cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Không chỉ dừng lại ở protein, 100g trứng cút còn chứa khoảng 158 calo và 11g chất béo – những con số khá tương đồng với trứng gà. Tuy nhiên, sự khác biệt về kích thước khiến trứng cút trở thành một lựa chọn linh hoạt hơn trong việc xây dựng chế độ ăn uống. Bạn có thể dễ dàng thêm trứng cút vào các món ăn mà không cần lo lắng về việc nạp quá nhiều calo hay chất béo.

Sự vượt trội về hàm lượng protein trong trứng cút không chỉ đơn thuần là một con số. Protein là thành phần thiết yếu cho sự phát triển và sửa chữa các mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe. Vì vậy, việc bổ sung trứng cút vào thực đơn hàng ngày là một lựa chọn thông minh và hiệu quả để đảm bảo nguồn cung cấp protein đầy đủ, góp phần nâng cao sức khỏe và thể trạng. Hãy thử tận dụng những hạt ngọc nhỏ bé này để làm đa dạng bữa ăn và chăm sóc sức khỏe của bạn nhé!