100g tôm có bao nhiêu canxi?

100g Tôm Cung Cấp Lượng Canxi Đáng Kể

Tôm, cùng với các loại hải sản có vỏ khác, được biết đến là thực phẩm giàu canxi. 100g tôm đồng có thể cung cấp tới 1120mg canxi, chiếm một tỷ lệ đáng kể trong nhu cầu canxi hàng ngày của chúng ta.

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng. Khoáng chất này giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và các bệnh về xương khác. Ngoài ra, canxi còn cần thiết cho chức năng của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.

Đối với những người không ăn hoặc không dung nạp các sản phẩm từ sữa, tôm có thể là một nguồn canxi tuyệt vời. Tôm cũng giàu protein, sắt, vitamin B12 và selen.

Để tận dụng tối đa lượng canxi trong tôm, hãy cố gắng ăn chúng nguyên vỏ. Vỏ tôm chứa một lượng canxi đáng kể, đặc biệt là ở phần đầu và đuôi. Để hấp thụ canxi hiệu quả hơn, hãy kết hợp tôm với các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng hoặc sữa. Vitamin D đóng vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi.

Mặc dù tôm là một nguồn canxi dồi dào, nhưng không nên ăn tôm quá nhiều. Hàm lượng cholesterol trong tôm có thể cao, vì vậy tốt nhất nên ăn tôm với số lượng vừa phải trong một chế độ ăn uống cân bằng.

Kết luận, 100g tôm đồng cung cấp một lượng canxi đáng kể là 1120mg. Tôm là một nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho xương và sức khỏe tổng thể. Hãy thêm tôm vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những lợi ích đáng kể của loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.