100g thịt lợn nạc kho bao nhiêu calo?

100g Thịt Lợn Nạc Kho Bao Nhiêu Calo?

Khi theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày, việc biết hàm lượng calo trong các loại thực phẩm khác nhau là rất quan trọng. Thịt lợn, một nguồn protein phổ biến, cũng không ngoại lệ. Đối với những ai quan tâm đến lượng calo trong thịt lợn nạc kho, dưới đây là thông tin cần biết.

Hàm Lượng Calo trong 100g Thịt Lợn Nạc Kho

Theo cơ sở dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gram thịt lợn nạc nấu chín cung cấp khoảng 143 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào phương pháp chế biến và các thành phần đi kèm.

So Sánh Lượng Calo với Các Phần Thịt Lợn Khác

So với các phần thịt lợn khác, thịt lợn nạc tương đối ít calo. Ví dụ, 100 gram thịt ba chỉ nấu chín có lượng calo lên tới 242, cao hơn đáng kể so với thịt lợn nạc.

Giá Trị Dinh Dưỡng của Thịt Lợn Nạc

Ngoài hàm lượng calo thấp, thịt lợn nạc còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Nó giàu protein, chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và sửa chữa tế bào. Thịt lợn nạc cũng chứa một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất, bao gồm:

• Vitamin B12: Cần thiết cho chức năng thần kinh.
• Sắt: Quan trọng cho việc sản xuất tế bào hồng cầu.
• Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch và chữa lành vết thương.

Kết Luận

100 gram thịt lợn nạc kho cung cấp khoảng 143 calo, khiến nó trở thành một sự lựa chọn ít calo hơn so với các phần thịt lợn khác. Ngoài hàm lượng calo thấp, thịt lợn nạc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý rằng hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến và các thành phần bổ sung.