100g thịt heo nạc bao nhiêu calo?

100g Thịt Heo Nạc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Thịt heo là một loại thực phẩm giàu protein và là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Tuy nhiên, hàm lượng calo của thịt heo có thể khác nhau tùy thuộc vào phần thịt cụ thể được lựa chọn.

Hàm lượng calo trong 100g thịt heo nạc

Theo USDA, 100g thịt heo nạc thô, chưa nấu chín cung cấp khoảng 145 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp so với các loại thịt khác, chẳng hạn như thịt bò hoặc gà.

Hàm lượng calo trong các loại thịt heo khác

Hàm lượng calo của thịt heo có thể thay đổi đáng kể tùy theo phần thịt:

• Thịt ba chỉ: 260 calo/100g
• Mỡ lợn: 896 calo/100g
• Đuôi lợn: 467 calo/100g

Như bạn có thể thấy, các loại thịt heo có sự chênh lệch đáng kể về lượng calo. Điều quan trọng là phải xem xét phần thịt heo mà bạn tiêu thụ khi tính toán lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của mình.

Ý nghĩa của lượng calo

Calo là đơn vị năng lượng được sử dụng để đo lường nội dung năng lượng của thực phẩm. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể bạn đốt cháy, lượng calo dư thừa này sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Do đó, việc theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đối với hầu hết người lớn, lượng calo được khuyến nghị hàng ngày là trong khoảng 2.000-2.500 calo. Tuy nhiên, lượng calo cụ thể mà bạn cần sẽ thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và mục tiêu sức khỏe cá nhân của bạn.

Kết luận

100g thịt heo nạc cung cấp khoảng 145 calo, tương đối thấp so với các loại thịt khác. Tuy nhiên, hàm lượng calo của thịt heo có thể thay đổi tùy thuộc vào phần thịt cụ thể được lựa chọn. Khi tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải xem xét loại thịt heo mà bạn tiêu thụ.