100g thịt băm chín bao nhiêu calo?

100g Thịt Băm Chín Chứa Bao Nhiêu Calo?

Thịt băm là một nguồn protein phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn như bánh mì kẹp thịt, mỳ ống và các món hầm. Tuy nhiên, biết được lượng calo trong thịt băm chín là điều quan trọng khi quản lý sức khỏe và cân nặng.

Lượng Calo trong Thịt Băm Chín

100g thịt băm chín thường chứa khoảng 270-290 calo. Lượng calo cụ thể phụ thuộc vào độ nạc của thịt. Thịt xay nạc hơn sẽ có ít calo hơn.

Phân Tích Chất Dinh Dưỡng

Ngoài calo, 100g thịt băm chín cũng cung cấp:

• Protein: Khoảng 24g
• Chất béo: Khoảng 15g
• Chất sắt: Khoảng 3mg
• Kẽm: Khoảng 4mg
• Vitamin B12: Khoảng 1,5mcg

Lợi Ích Sức Khỏe

Tiêu thụ thịt băm chín vừa phải có thể cung cấp một số lợi ích sức khỏe:

• Xây dựng Cơ bắp: Protein dồi dào trong thịt băm giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
• Tăng Sức Đề Kháng: Kẽm trong thịt băm giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch: Thịt xay nạc hơn có thể chứa ít chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Kết Luận

100g thịt băm chín chứa khoảng 270-290 calo. Thịt xay nạc hơn sẽ có ít calo hơn, nhưng vẫn cung cấp chất đạm giúp tăng cơ bắp và sức đề kháng. Khi sử dụng thịt băm chín, hãy lưu ý đến độ nạc của thịt và hạn chế lượng chất béo bão hòa để đảm bảo sức khỏe tối ưu.