100g tào phớ nước đường bao nhiêu calo?

Một chén tào phớ nước đường mát lạnh, ngọt dịu – món ăn vặt quen thuộc của biết bao người. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi, đằng sau vị ngon thanh mát ấy là bao nhiêu calo? Câu trả lời, theo ước tính, là khoảng 65 calo cho 100g tào phớ nước đường. Con số này không quá cao, dễ dàng nằm trong giới hạn calo tiêu thụ hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, đừng vì thế mà chủ quan!

65 calo/100g chỉ là con số trung bình. Lượng calo thực tế có thể dao động tùy thuộc vào nhiều yếu tố: loại đậu nành làm tào phớ, tỷ lệ nước đường, lượng đường được sử dụng, thậm chí cả loại đường (đường mía, đường phèn, đường kính…) cũng ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Một chén tào phớ nước đường nhiều đường, đặc sánh sẽ chứa nhiều calo hơn so với một chén tào phớ ít đường, nhiều nước.

Vì thế, 65 calo/100g nên được hiểu là một con số tham khảo, không phải là một giá trị tuyệt đối. Quan trọng hơn cả là việc kiểm soát lượng tào phớ tiêu thụ. Ăn một chén nhỏ tào phớ nước đường như một món tráng miệng sau bữa ăn chính sẽ không gây ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Nhưng nếu bạn thường xuyên “nhâm nhi” nhiều chén tào phớ mỗi ngày, lượng calo tích tụ sẽ dễ dàng dẫn đến tăng cân, đặc biệt nếu kết hợp với chế độ ăn uống không lành mạnh và ít vận động.

Tóm lại, mặc dù 100g tào phớ nước đường chỉ chứa khoảng 65 calo, nhưng việc ăn uống điều độ và có kế hoạch vẫn là chìa khóa để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng lý tưởng. Hãy thưởng thức tào phớ một cách thông minh và đừng để những phút giây thư giãn với món ăn này làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.