100g sương sáo trắng bao nhiêu calo?

100g Sương Sáo Trắng Chứa Bao Nhiêu Calo?

Sương sáo là một loại thạch được làm từ lá sương sáo, được biết đến với hương vị thơm ngon và mát lạnh. Nó là một món ăn vặt phổ biến và thường được dùng trong các món tráng miệng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về hàm lượng calo của sương sáo, đặc biệt là sương sáo trắng.

Hàm lượng calo trong sương sáo trắng

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, 100g sương sáo trắng chứa khoảng 30 calo. Đây là một hàm lượng calo khá thấp so với các loại thạch khác. Để so sánh, 100g sương sáo đen chứa khoảng 27 calo.

Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức sương sáo trắng mà không cần quá lo lắng về lượng calo nạp vào. Một khẩu phần nhỏ sương sáo trắng khoảng 50g chỉ chứa khoảng 15 calo, rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng khác của sương sáo trắng

Ngoài hàm lượng calo thấp, sương sáo trắng còn chứa một số chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Chất xơ: Sương sáo trắng chứa một lượng chất xơ vừa phải, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.
• Protein: Sương sáo trắng chứa một lượng protein nhỏ, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
• Kali: Sương sáo trắng chứa một lượng kali vừa phải, giúp điều chỉnh huyết áp và giữ cho tim khỏe mạnh.

Lưu ý khi sử dụng sương sáo trắng

Mặc dù sương sáo trắng có hàm lượng calo thấp, nhưng bạn nên sử dụng chúng ở mức độ vừa phải. Việc tiêu thụ quá nhiều sương sáo có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và táo bón.

Ngoài ra, bạn nên chú ý đến các thành phần khác đi kèm với sương sáo, chẳng hạn như nước cốt dừa hoặc sữa đặc. Những thành phần này có thể làm tăng hàm lượng calo đáng kể.