100g quẩy bao nhiêu calo?

100g quẩy chứa bao nhiêu calo?

Bánh quẩy, một món ăn sáng quen thuộc của nhiều người, được chế biến từ bột mì, đường, nước và dầu. Trong khi hương vị thơm ngon của nó khiến nhiều người yêu thích, điều quan trọng là phải hiểu hàm lượng calo có trong loại thực phẩm này.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi 100g bánh quẩy sẽ cung cấp khoảng 460 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ hàm lượng tinh bột cao có trong bột mì, chiếm khoảng 50-60% tổng lượng calo. Ngoài ra, lượng đường và dầu được thêm vào trong quá trình chế biến cũng góp phần làm tăng đáng kể hàm lượng calo.

Vì vậy, để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, nên cân nhắc ăn bánh quẩy ở mức độ vừa phải. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng giảm cân, tốt nhất là hạn chế tiêu thụ bánh quẩy hoặc lựa chọn những loại bánh quẩy ít calo hơn. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng các món ăn sáng lành mạnh hơn, giàu chất xơ và protein như yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây.