100g ổi găng có bao nhiêu calo?

100g Ổi Găng: Nội Dung Calo và Lợi Ích Sức Khỏe

Ổi găng, loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng này, đã trở nên phổ biến nhờ nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất về ổi găng là lượng calo của nó.

100g Ổi Găng Có Bao Nhiêu Calo?

Câu trả lời là: 52 calo

Điều này có nghĩa rằng một quả ổi găng cỡ trung bình, khoảng 120g, sẽ cung cấp khoảng 62 calo. Lượng calo thấp này khiến ổi găng trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn duy trì cân nặng hợp lý.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Ổi Găng

Ngoài lượng calo thấp, ổi găng còn rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:

Chất xơ: Ổi găng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp gần 12% nhu cầu hàng ngày trong 100g. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy cảm giác no và giúp giảm táo bón.

Vitamin C: Ổi găng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Kali: Khoáng chất kali trong ổi găng giúp điều hòa huyết áp, duy trì cân bằng chất lỏng và hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh.

Chất chống oxy hóa khác: Ổi găng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như lycopene, beta-carotene và flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Ăn Ổi Găng Như Thế Nào?

Ổi găng có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

• Ăn tươi như một bữa ăn nhẹ
• Thêm vào sinh tố hoặc salad
• Nướng hoặc nướng làm món tráng miệng
• Làm nước ép hoặc trà

Lưu Ý:

Mặc dù ổi găng có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cần lưu ý rằng quá nhiều chất xơ từ ổi găng có thể gây khó chịu đường ruột ở một số người. Do đó, nên bắt đầu từ từ và tăng dần lượng ổi găng mà bạn ăn để tránh các vấn đề như đầy hơi hoặc tiêu chảy.