100g muối trắng có bao nhiêu calo?

Một trăm gam muối trắng, tinh thể nhỏ li ti ấy, mang trong mình một bí mật giản đơn mà nhiều người thường bỏ qua: nó không chứa calo. Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến những lời khuyên về chế độ ăn kiêng, đếm từng calo để kiểm soát cân nặng. Nhưng với muối, câu chuyện lại khác. Không có bất kỳ năng lượng nào được cung cấp từ những tinh thể muối này, dù bạn có tiêu thụ một lượng lớn đến đâu.

Điều này không có nghĩa là chúng ta có thể thoải mái sử dụng muối trắng không giới hạn. Mặc dù không chứa calo, muối – hay chính xác hơn là natri trong muối – lại đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, sự dư thừa natri lại gây ra nhiều vấn đề sức khỏe đáng kể, từ huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đến việc giữ nước gây phù nề. Vì thế, câu hỏi “100g muối trắng có bao nhiêu calo?” thực ra không quan trọng bằng câu hỏi: “Tôi nên tiêu thụ bao nhiêu muối mỗi ngày?”.

Thực tế, khuyến cáo hàng ngày về lượng natri hấp thụ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp với bản thân. Họ sẽ giúp bạn xác định lượng muối cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu, tránh những nguy cơ tiềm ẩn từ việc tiêu thụ quá nhiều natri, dù muối không chứa calo. Vậy nên, hãy nhớ rằng, “vừa phải” luôn là chìa khóa vàng cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Đừng để sự không có calo của muối đánh lừa bạn, mà hãy luôn tỉnh táo và biết cách sử dụng nó một cách hợp lý.