100g khoai lang luôc bao nhiêu calo?

100g Khoai Lang Luộc: Nguồn Năng Lượng Vừa Phải Cho Cơ Thể

Khoai lang luộc, món ăn dân dã, quen thuộc với bữa cơm của người Việt, không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất tuyệt vời. Vậy 100g khoai lang luộc bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ vì sự nhẹ nhàng của nó đối với chế độ ăn uống.

Trung bình, 100g khoai lang luộc cung cấp khoảng 86 calo. Con số này tương đối thấp, biến khoai lang luộc thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì vóc dáng. Điều thú vị là lượng calo này gần như không thay đổi so với khoai lang sống, chứng tỏ quá trình luộc không làm tăng đáng kể năng lượng hấp thụ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng 100g chỉ tương đương với một phần khoai lang khá nhỏ. Một củ khoai lang luộc trung bình, tùy thuộc vào kích thước, có thể nặng từ 200-300g, tương đương với khoảng 172-258 calo. Do đó, khi thưởng thức món khoai lang luộc thơm ngon, bạn nên ước lượng kích thước củ khoai để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Bên cạnh lượng calo thấp, khoai lang luộc còn là “kho báu” dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Khoai lang cũng giàu vitamin A, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.

Vậy nên, đừng ngần ngại thêm khoai lang luộc vào thực đơn hàng ngày. Với lượng calo vừa phải cùng giá trị dinh dưỡng cao, khoai lang luộc xứng đáng là người bạn đồng hành tin cậy trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy kết hợp khoai lang luộc với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt hiệu quả tốt nhất. Từ bữa sáng nhẹ nhàng đến bữa phụ chiều ấm áp, khoai lang luộc luôn là một lựa chọn tuyệt vời và tiện lợi.