100g hạt dẻ trùng khánh bao nhiêu calo?

Hạt Dẻ Trùng Khánh: Bí Quyết Giảm Cân với Chỉ 131 Calo trong 100g

Trong hành trình giảm cân gian nan, lựa chọn thực phẩm ít calo đóng vai trò tối quan trọng. Và hạt dẻ trùng khánh chính là “siêu sao” trong số các thực phẩm đó.

Với hàm lượng calo khiêm tốn chỉ 131 Kcal/100g, hạt dẻ trùng khánh là một thức ăn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. Sự kết hợp độc đáo giữa hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao tạo nên một “phương thuốc thần kỳ” hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chất Xơ: Giúp Đầy Bụng, Kiểm Soát Cảm Giác Thèm Ăn

Chất xơ, một thành phần thiết yếu trong hạt dẻ trùng khánh, đóng vai trò như một “chất độn” trong hệ tiêu hóa. Nó hấp thụ nước, tạo cảm giác đầy bụng và no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa bạn nạp vào quá nhiều calo.

Giàu Vitamin và Khoáng Chất

Ngoài hàm lượng calo thấp, hạt dẻ trùng khánh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm:

• Vitamin B1: Thiết yếu cho chức năng thần kinh và trao đổi chất
• Vitamin B6: Hỗ trợ chức năng não và hình thành hồng cầu
• Sắt: Cần thiết cho quá trình tạo máu
• Kali: Duy trì cân bằng chất lỏng và huyết áp

Cách Thưởng Thức Hạt Dẻ Trùng Khánh

Hạt dẻ trùng khánh có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, nhưng nướng chín là cách phổ biến nhất. Bạn có thể thưởng thức hạt dẻ trùng khánh như một món ăn nhẹ, thêm vào món salad hoặc súp, hoặc thậm chí nghiền thành bột để làm bánh hoặc bánh quy.

Lưu Ý

Mặc dù hạt dẻ trùng khánh có hàm lượng calo thấp, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải. Hàm lượng chất xơ cao có thể gây đầy hơi và khó tiêu ở một số người. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và chỉ ăn khi bạn thực sự cảm thấy đói.

Kết Luận

Với hàm lượng calo thấp chỉ 131 Kcal/100g và hàm lượng chất xơ cao, hạt dẻ trùng khánh là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng. Nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, thúc đẩy cảm giác no và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.