100g hạt dẻ rang bơ bao nhiêu calo?

Hạt dẻ rang bơ: 145 calo trong mỗi 100 gram, nhưng không phải tất cả đều là xấu!

Hạt dẻ, vốn nổi tiếng với vị ngọt tự nhiên và chất dinh dưỡng dồi dào, khi được rang bơ lại mang đến một hương vị hấp dẫn, khiến nhiều người khó cưỡng. Tuy nhiên, khi nói về lượng calo, chúng ta cần hiểu rõ sự khác biệt giữa hạt dẻ sống và hạt dẻ đã qua chế biến. Mỗi 100 gram hạt dẻ rang bơ, bạn sẽ hấp thụ khoảng 145 calo. Con số này cao hơn so với hạt dẻ chưa qua chế biến, một phần bởi quá trình rang và thêm bơ. Sự thay đổi nhiệt độ trong quá trình rang làm thay đổi cấu trúc hạt, và thêm bơ thì góp phần làm tăng thêm lượng calo.

Dù có lượng calo cao hơn, hạt dẻ rang bơ vẫn mang lại những giá trị dinh dưỡng đáng kể. Hạt dẻ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Chất xơ giúp điều hòa hệ tiêu hóa, trong khi các vitamin và khoáng chất hỗ trợ các chức năng sinh lý khác nhau. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hạt dẻ rang bơ, như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, cũng cần được cân nhắc.

Có thể thấy, lượng calo cao trong hạt dẻ rang bơ không có nghĩa là hoàn toàn “xấu”. Sự kết hợp giữa vị thơm ngon, hương vị bơ béo ngậy và giá trị dinh dưỡng chắc chắn sẽ khiến cho nhiều người có sở thích riêng. Quan trọng là việc ăn uống cần phải cân bằng, kết hợp với các hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe tốt. Khi chọn lựa, hãy nhớ tham khảo thêm thông tin về thành phần, lượng calo cụ thể cũng như cách ăn uống lành mạnh để việc thưởng thức hạt dẻ rang bơ trở nên thú vị và bổ ích hơn.