100g hạt dẻ nướng bao nhiêu calo?

100g Hạt Dẻ Nướng Bao Nhiêu Calo?

Hạt dẻ là một loại hạt thơm ngon và bổ dưỡng, thường được thưởng thức trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong loại hạt này, đặc biệt là khi được nướng.

Lượng Calo Trong Hạt Dẻ Nướng

100g hạt dẻ nướng chứa khoảng 130-150 calo. Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào độ lớn và độ ẩm của hạt dẻ.

So sánh với các cách chế biến khác, hạt dẻ nướng có lượng calo hơi cao hơn một chút:

• Hạt dẻ luộc: 120 calo/100g
• Hạt dẻ rang: 145 calo/100g

Mặt khác, bánh hạt dẻ có lượng calo cao hơn đáng kể:

• Bánh hạt dẻ (30g): 197 calo

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài lượng calo, hạt dẻ nướng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Chất xơ: 3,6g/100g
• Carbohydrate: 27g/100g
• Protein: 2,4g/100g
• Chất béo: 1,5g/100g
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Kali
• Magie

Kết Luận

100g hạt dẻ nướng chứa khoảng 130-150 calo. Mặc dù lượng calo này tương đối cao so với một số loại hạt khác, nhưng hạt dẻ nướng vẫn là một món ăn nhẹ lành mạnh với nhiều chất dinh dưỡng. Tiêu thụ hạt dẻ nướng ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp năng lượng bền bỉ.