100g gạo lứt nấu chín bao nhiêu calo?

100g Gạo Lứt Nấu Chín Có Bao Nhiêu Calo?

Gạo lứt, loại ngũ cốc nguyên hạt với nhiều chất dinh dưỡng, ngày càng trở nên phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều người quan tâm đến hàm lượng calo của gạo lứt để duy trì chế độ giảm cân.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), 100g gạo lứt nấu chín chứa khoảng 110 calo. Con số này thấp hơn đáng kể so với 130 calo của 100g cơm trắng nấu chín.

Sữa Gạo Lứt: Một Lựa Chọn Ít Calo

Sữa gạo lứt, một loại sữa thực vật làm từ gạo lứt, cũng là một lựa chọn ít calo. 100ml sữa gạo lứt có khoảng 60 calo. Điều này thấp hơn nhiều so với 122 calo trong 100ml sữa bò.

Lợi Ích của Gạo Lứt và Sữa Gạo Lứt

Ngoài hàm lượng calo thấp, gạo lứt và sữa gạo lứt còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Chất xơ cao: Giúp no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Vitamin và khoáng chất: Chứa nhiều vitamin B, magiê, selen và mangan.
• Chất chống oxy hóa: Bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.

Kết Luận

Gạo lứt nấu chín và sữa gạo lứt là những lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Hàm lượng calo thấp của chúng kết hợp với hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp giữ cho bạn no lâu hơn và kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại ngũ cốc hoặc sữa thực vật ít calo, hãy cân nhắc thêm gạo lứt và sữa gạo lứt vào chế độ ăn uống của mình.