100g gấc có bao nhiêu calo?

100g Gấc: Nguồn Năng Lượng Khiêm Tốn, Dinh Dưỡng Phong Phú

Gấc, loại quả đỏ rực rỡ với hương vị ngọt ngào, không chỉ tô điểm cho mâm cơm ngày Tết mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý giá. Câu hỏi "100g gấc có bao nhiêu calo?" thường được đặt ra bởi những người quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Theo nghiên cứu, một quả gấc 100 gram chứa khoảng 80 calo, một con số khiêm tốn so với nhiều loại trái cây khác. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là gấc lại chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng phong phú, bao gồm:

• Vitamin A: Gấc là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa.
• Vitamin C: Vitamin C trong gấc giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.
• Beta-carotene: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ quá trình sản xuất vitamin A trong cơ thể.
• Sắt: Gấc cung cấp một lượng sắt đáng kể, hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, giúp phòng ngừa thiếu máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Canxi: Canxi là thành phần quan trọng cho xương chắc khỏe, răng chắc chắn và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

Với hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu, gấc là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và bổ sung năng lượng cho cơ thể một cách tự nhiên.

Hãy thêm gấc vào thực đơn của bạn để tận hưởng hương vị ngọt ngào và nguồn dinh dưỡng phong phú mà loại quả đặc biệt này mang lại!