100g chuối sáp chín luộc bao nhiêu calo?

100g Chuối Sáp Chín Luộc Bao Nhiêu Calo?

Chuối sáp là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng. Khi luộc, chuối sáp trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ sung năng lượng hiệu quả. Vậy 100g chuối sáp chín luộc chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là: khoảng 90-100 calo cho mỗi 100g.

Con số này có thể thay đổi đôi chút tùy theo kích thước và độ chín của quả chuối. Chuối càng chín thì hàm lượng đường càng cao, dẫn đến lượng calo tăng lên.

Tại sao chuối sáp luộc lại ít calo?

Chuối sáp có lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến lượng calo được hấp thụ chậm hơn.

Khi luộc, lớp vỏ giàu calo của chuối sáp được loại bỏ, để lại phần thịt chuối giàu dinh dưỡng nhưng ít calo hơn.

Lợi ích sức khỏe của chuối sáp luộc

Ngoài lượng calo thấp, chuối sáp luộc còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Giảm cholesterol: Pectin, một loại chất xơ trong chuối, giúp giảm cholesterol xấu (LDL).
• Nguồn kali tốt: Kali giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì chức năng thần kinh cơ bình thường.
• Giàu vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Cung cấp năng lượng: Hàm lượng carbohydrate trong chuối sáp giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng và bền lâu.

Kết luận

Chuối sáp chín luộc là một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ sung năng lượng hiệu quả với lượng calo thấp khoảng 90-100 calo cho mỗi 100g. Sự kết hợp của chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng khác của chuối sáp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Do đó, hãy cân nhắc thêm chuối sáp luộc vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể và quản lý cân nặng.