100g cá nục có bao nhiêu calo?

100g cá nục chứa bao nhiêu calo?

Cá nục là một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe con người. Loại cá này không chỉ cung cấp protein, vitamin, khoáng chất mà còn chứa hàm lượng calo thấp, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Vậy, 100g cá nục chứa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 100g cá nục trung bình cung cấp khoảng 120-180 calo. Mức năng lượng này thấp hơn đáng kể so với các loại thịt phổ biến khác như thịt heo (250 calo) và thịt bò (200 calo).

Hàm lượng calo thấp trong cá nục giúp nó trở thành lựa chọn phù hợp cho những người theo đuổi chế độ ăn cân bằng, muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đồng thời, cá nục cũng chứa hàm lượng đạm cao, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, cá nục còn là nguồn cung cấp chất béo có lợi, đặc biệt là omega-3, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo thì cá nục là lựa chọn lý tưởng. Chỉ cần lưu ý, cần ăn cá nục đã được nấu chín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.