100g cá diêu hồng kho bao nhiêu calo?

100g Cá Diêu Hồng Kho Chứa Bao Nhiêu Calo?

Cá diêu hồng là một loại cá nước ngọt được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon, mềm mại và giàu dinh dưỡng. Khi chế biến thành món kho, cá diêu hồng càng trở nên hấp dẫn và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy 100g cá diêu hồng kho chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng Calo

Trong 100g cá diêu hồng kho, lượng calo chứa khoảng 128 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp, phù hợp cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.

Giá trị Dinh dưỡng

Ngoài hàm lượng calo thấp, cá diêu hồng kho còn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 26g
• Chất béo: 4g
• Vitamin D: 10IU
• Seleni: 29mcg
• Vitamin B12: 0,5mcg
• Phốt pho: 205mg
• Kali: 354mg

Lợi ích Sức khỏe

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, cá diêu hồng kho mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, như:

• Hỗ trợ sức khỏe xương: Vitamin D và photpho trong cá diêu hồng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe.
• Giảm cholesterol: Cá diêu hồng chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL trong máu.
• Cải thiện chức năng não: Seleni trong cá diêu hồng có liên quan đến sức khỏe não bộ và bảo vệ não khỏi tổn thương oxy hóa.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin B12 trong cá diêu hồng cần thiết cho quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu và chức năng hệ miễn dịch.

Kết luận

100g cá diêu hồng kho cung cấp 128 calo và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Món ăn này là một lựa chọn excellent cho những người muốn bổ sung protein chất lượng cao, hỗ trợ sức khỏe xương, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tổng thể.