100g bột đậu xanh có bao nhiêu calo?

Bí mật dinh dưỡng ẩn giấu trong 100g bột đậu xanh: Ít calo, nhiều lợi ích!

Đậu xanh, loại thực phẩm thân thuộc trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Và khi được nghiền thành bột, những giá trị ấy càng được cô đặc. Vậy, câu hỏi đặt ra là: 100g bột đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trung bình 100g bột đậu xanh nguyên chất cung cấp khoảng 29.4 calo. Con số này khá khiêm tốn so với nhiều loại thực phẩm khác, đặc biệt là các loại tinh bột chế biến sẵn. Điều này lý giải vì sao bột đậu xanh ngày càng được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo này có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào nguồn gốc, phương pháp chế biến và độ ẩm của bột đậu xanh. Bột đậu xanh được sản xuất từ những hạt đậu xanh chất lượng cao, được phơi khô kỹ càng sẽ có hàm lượng calo chính xác hơn.

Thêm vào đó, lượng calo trong một khẩu phần bột đậu xanh pha chế lại càng thấp hơn nhiều. Một cốc bột đậu xanh pha chế, tùy thuộc vào lượng nước và các nguyên liệu khác được thêm vào, thường chỉ chứa khoảng 8.82 calo. Đây thực sự là một tin vui đối với những người đang nỗ lực giảm cân một cách lành mạnh. Sự kết hợp của lượng calo thấp cùng với hàm lượng chất xơ dồi dào trong bột đậu xanh giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

Tuy nhiên, việc giảm cân thành công không chỉ dựa vào việc tiêu thụ ít calo mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và luyện tập thể dục thường xuyên. Bột đậu xanh chỉ là một phần trong hành trình đó, góp phần cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không gây tăng cân. Vì vậy, hãy kết hợp bột đậu xanh vào thực đơn hàng ngày của bạn một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch giảm cân phù hợp nhất với thể trạng của mình.