100g bánh mì bơ ruốc bao nhiêu calo?

100g Bánh Mì Bơ Ruốc: Nạp Nhiều Calo Nhưng Cũng Đầy Thơm Ngon

Bánh mì bơ ruốc, một món ăn nhẹ quen thuộc và thơm ngon, nhưng ẩn chứa bao nhiêu calo đằng sau lớp vỏ giòn rụm và phần nhân béo ngậy này?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh mì bơ ruốc cung cấp khoảng 350-400 calo. Sự chênh lệch này phụ thuộc vào lượng bơ và ruốc được sử dụng trong quá trình chế biến.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh mì bơ ruốc:

• Calo: 350-400
• Chất béo: 15-20g
• Protein: 10-13g
• Carbohydrate: 50-60g
• Natri: 200-300mg

Với hàm lượng calo như vậy, bánh mì bơ ruốc không phải là một món ăn lý tưởng cho những người đang kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, đây vẫn là một món ăn chiều hoặc ăn nhẹ được nhiều người yêu thích.

Mẹo thưởng thức bánh mì bơ ruốc lành mạnh hơn:

• Sử dụng bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì đen thay vì bánh mì trắng.
• Hạn chế lượng bơ trong khi phết.
• Chọn ruốc ít muối để đảm bảo sức khỏe tim mạch.
• Kết hợp với các loại rau củ quả tươi như cà chua, dưa chuột để bổ sung chất xơ và vitamin.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hãy hạn chế ăn bánh mì bơ ruốc hoặc thưởng thức với lượng vừa phải. Đối với những người không có vấn đề về cân nặng, đây vẫn là một món ăn nhẹ thơm ngon và giàu năng lượng.

#Bánh Mì Bơ Ruốc #Bánh Mì Calo #Calo Bánh Mì