100 gram thăn bò có bao nhiêu calo?

Món bò luôn là lựa chọn hàng đầu cho những người quan tâm đến sức khỏe và chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, lượng calo trong mỗi phần ăn, đặc biệt là đối với những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, lại là thông tin quan trọng cần được lưu tâm. Vậy, 100 gram thăn bò chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không đơn giản chỉ là một con số.

Thực tế, lượng calo trong 100 gram thăn bò phụ thuộc khá nhiều vào phần thịt được chọn và cách chế biến. Thông tin “100 gram thăn bò nạc cung cấp 138 calo” thường được đưa ra như một con số tham khảo. Tuy nhiên, sự “nạc” này cần được hiểu rõ. Một miếng thăn bò được xem là “nạc” vẫn có thể chứa một lượng nhỏ mỡ, tùy thuộc vào phần cắt và con bò. Vì vậy, con số 138 calo chỉ là một ước tính gần đúng.

So sánh với ức bò, ta thấy sự khác biệt. 100 gram ức bò nạc chứa 147 calo, cao hơn một chút so với thăn bò nạc. Sự chênh lệch này có thể do cấu trúc mô cơ và phân bố mỡ khác nhau giữa hai phần thịt. Thú vị hơn, ức bò nạc mỡ lại chứa tới 239 calo, gần gấp đôi so với thăn bò nạc, mặc dù lượng protein chỉ có 17g, thấp hơn so với 21g trong cả thăn và ức bò nạc. Điều này nhấn mạnh vai trò quan trọng của lượng mỡ trong việc quyết định lượng calo của một phần thịt.

Tóm lại, trong khi 138 calo cho 100 gram thăn bò nạc được xem là con số tham khảo phổ biến, bạn nên nhớ rằng đây chỉ là một ước tính. Lượng calo thực tế có thể dao động tùy thuộc vào phần thịt, độ nạc, và phương pháp chế biến. Để có thông tin chính xác hơn, bạn nên tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng chi tiết của sản phẩm thịt cụ thể mà mình sử dụng. Quan trọng hơn cả là việc lựa chọn phần thịt nạc, hạn chế mỡ thừa và chế biến lành mạnh để tối ưu hóa giá trị dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.