100 gam bầu có bao nhiêu calo?

100 Gam Bầu Chứa Bao Nhiêu Calo?

Bầu bí là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có hàm lượng calo thấp, rất thích hợp cho những người ăn kiêng. Vậy trong 100 gam bầu có bao nhiêu calo?

Hàm Lượng Calo Trong Bầu Bí

Theo Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm Quốc gia Hoa Kỳ (USDA), 100 gam bầu bí chứa khoảng 20 calo. Lượng calo này cực kỳ thấp, chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng lượng calo cần thiết hằng ngày.

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Bầu Bí

Ngoài hàm lượng calo thấp, bầu bí còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Chất xơ: 1,2 gam
• Vitamin C: 12 mg
• Kali: 187 mg
• Mangan: 0,1 mg

Chất xơ trong bầu bí giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kali giúp điều hòa huyết áp, trong khi mangan tham gia vào quá trình chuyển hóa xương và trao đổi chất.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Bầu Bí

Nhờ hàm lượng calo thấp và thành phần dinh dưỡng phong phú, bầu bí mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Hỗ trợ giảm cân: Bầu bí có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong bầu bí giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali trong bầu bí có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Cải thiện sức khỏe xương: Mangan trong bầu bí góp phần vào sự hình thành và duy trì sức khỏe của xương.

Kết Luận

100 gam bầu chỉ chứa 20 calo, khiến đây trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Bầu bí cũng giàu chất xơ, vitamin C, kali và mangan, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy thêm bầu bí vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này.