1 viên kẹo sữa bao nhiêu calo?

1 Viên Kẹo Sữa Bao Nhiêu Calo?

Kẹo sữa là món quà vặt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, bạn có biết lượng calo trong một viên kẹo sữa có thể khiến bạn bất ngờ không?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, kẹo sữa và kẹo mềm nói chung có lượng calo rất cao, vào khoảng 600-650 calo trên 100 gam. Điều này có nghĩa rằng chỉ với một lượng nhỏ kẹo, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo đáng kể.

Để cụ thể hơn, một viên kẹo sữa trung bình có trọng lượng khoảng 2-3 gam. Tương ứng với lượng calo trung bình trong một viên kẹo sữa là 12-18 calo. Con số này có thể không đáng kể đối với người lớn, nhưng đối với trẻ em, nó có thể chiếm một phần không nhỏ trong tổng lượng calo hàng ngày.

Ví dụ, một đứa trẻ có nhu cầu năng lượng trung bình 1500 calo/ngày chỉ cần ăn khoảng 30-32 viên kẹo sữa để đáp ứng nhu cầu calo cơ bản. Điều này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo, tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan.

Do đó, mặc dù kẹo sữa có thể là một món ăn nhẹ ngon miệng, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng một cách điều độ. Hãy hạn chế lượng kẹo sữa nạp vào cơ thể và cân nhắc những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây, rau quả hoặc các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn đảm bảo sức khỏe.