1 viên bơ lạt bao nhiêu calo?

1 Viên Bơ Lạt Chứa Bao Nhiêu Calo?

Bơ lạt là một loại thực phẩm phổ biến được sử dụng rộng rãi trong nấu nướng và nướng bánh. Nó được làm từ kem sữa bò và chứa một lượng đáng kể chất béo và calo.

Hàm lượng calo trong bơ lạt

1 viên bơ lạt tiêu chuẩn (14 gram) chứa khoảng 111 calo. Lượng calo này chiếm khoảng 5% tổng lượng calo hàng ngày được khuyến nghị cho một người trưởng thành.

Giá trị dinh dưỡng khác

Ngoài calo, bơ lạt cũng cung cấp:

• 30 mg cholesterol
• 1,5 mg natri
• 0 gram carbohydrate
• 0 gram chất xơ

Chất béo trong bơ lạt

Bơ lạt chủ yếu là chất béo, với 1 viên chứa khoảng 12 gram chất béo. Trong số đó:

• 9 gram chất béo bão hòa
• 2 gram chất béo không bão hòa đơn
• 1 gram chất béo không bão hòa đa

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Mặc dù bơ lạt giàu chất béo bão hòa, nhưng nó cũng là một nguồn vitamin A, E, K2 và axit linoleic liên hợp (CLA). Một số nghiên cứu cho thấy CLA có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, góp phần gây ra bệnh tim. Do đó, nên tiêu thụ bơ lạt ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Kết luận

Một viên bơ lạt cung cấp 111 calo và là một nguồn chất béo, cholesterol và một số vitamin và khoáng chất. Tiêu thụ bơ lạt ở mức độ vừa phải có thể bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống, nhưng nên tránh tiêu thụ quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

#Bộ #Calo #Lật