1 trứng vịt lộn bao nhiêu gam đạm?

Trứng vịt lộn: Nguồn cung cấp protein dồi dào

Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng, được nhiều người ưa chuộng. Ngoài hương vị thơm ngon, trứng vịt lộn còn là nguồn cung cấp protein rất tốt.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 13,6 gam đạm. Lượng đạm này tương đương với 13% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành. Đây là một hàm lượng đạm khá cao so với các loại thực phẩm khác.

Để so sánh, một quả trứng vịt thông thường chứa khoảng 13 gam đạm, trong khi một quả trứng gà chứa khoảng 14 gam đạm. Do đó, mặc dù có kích thước nhỏ hơn nhưng trứng vịt lộn lại cung cấp lượng đạm tương đương với trứng vịt hoặc trứng gà, thậm chí còn cao hơn.

Ngoài protein, trứng vịt lộn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất béo, vitamin và khoáng chất. Năng lượng từ một quả trứng vịt lộn ước tính khoảng 182 kcal, cao hơn một chút so với trứng vịt và trứng gà.

Hàm lượng protein dồi dào trong trứng vịt lộn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô, tạo ra enzyme và hormone, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Do đó, việc tiêu thụ trứng vịt lộn một cách hợp lý có thể giúp bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng và duy trì một sức khỏe tốt.