1 tiếng đi bộ đốt bao nhiêu calo?

Đi bộ 1 tháng giảm bao nhiêu kg?

Qua à, bậu hỏi giảm bao nhiêu cân khi đi bộ cả tháng hả? Khó nói lắm… Mình thấy cái này nó phụ thuộc nhiều thứ…

• Cân nặng ban đầu: Mình nặng 65kg, bạn nhẹ hơn thì giảm cũng ít hơn thôi.
• Chế độ ăn: Nếu vẫn ăn thả ga thì đi bộ cả tháng chắc cũng chẳng giảm được bao nhiêu đâu. Mình hồi đó giảm được 0.5kg, nhưng vì mình ăn kiêng kèm theo.
• Thời gian đi bộ: Mỗi ngày mình đi khoảng 1 tiếng, tốc độ vừa phải. Đi ít hơn thì hiệu quả cũng kém hơn rồi.

Thực ra, chuyện giảm cân nó cũng tùy người. Bạn trai mình hồi đó đi bộ chăm chỉ lắm, cả tháng mới giảm được có 2 lạng… Tức lắm. Mà anh ấy lại ăn ít hơn mình nữa chứ.

0,7 – 0,9kg/tháng là con số ước tính thôi, không phải ai cũng như vậy. Tóm lại, muốn giảm cân hiệu quả thì phải kết hợp nhiều yếu tố. Đi bộ chỉ là một phần thôi. Thật sự là… mệt mỏi. Giảm cân khó thật đấy.

Tức giận tốn bao nhiêu calo?

Qua à, bậu hỏi tức giận tốn bao nhiêu calo hả? Mệt mỏi ghê. Mình cũng chẳng biết chính xác, nhưng nghe nói…

• Tức giận 10 phút tương đương đi bộ 3km. Đúng rồi, mình nhớ đọc được thông tin này ở đâu đó. Lúc đó đang đọc về sức khoẻ, nhìn thấy cái này cũng thấy thú vị ghê.
• Phản ứng sinh lý mạnh. Tim đập nhanh, thở gấp, toàn thân nóng ran. Hồi mình cãi nhau với thằng bạn thân Minh, mệt muốn xỉu luôn. Cả người nóng bừng, cảm giác như sắp nổ tung ra ấy.

Đúng là tốn năng lượng thật. Nhưng mà… tức giận xong rồi, cái mệt mỏi nó lại khác, không phải mệt kiểu vận động. Nó mệt… trong lòng ấy. Cái cảm giác nặng nề, khó chịu, nó dai dẳng hơn nhiều. Mình hay bị mất ngủ sau khi tức giận. Hôm nào cáu gắt với mẹ xong là đêm đó trằn trọc cả đêm. Khổ lắm.

Đi bộ 30 phút đốt được bao nhiêu calo?

Qua ơi, Bậu đi bộ nhiều lắm. Đốt calo dữ dội. Nhớ hồi tháng 7 năm ngoái, Bậu đi bộ lên Bà Nà nè. Trời ơi, mệt xỉu. Mà lên tới đỉnh sướng gì đâu á. Cảnh đẹp mê hồn.

Lúc đó Bậu đi chắc cũng 6.5km/h. Mà đường dốc nữa. Chắc đốt cháy cũng gần 200 calo cho 30 phút đi. Chân Bậu muốn rụng rời luôn. Mà xuống núi thì còn phê hơn. Chạy ào ào. Lần đó Bậu nhớ Bậu còn đem theo chai nước suối 1.5 lít, uống hết veo luôn.

Bậu thấy đi bộ nhanh đốt calo nhiều lắm nha Qua. Bậu hay đi bộ ở công viên gần nhà. Công viên Gia Định á. 30 phút là mồ hôi mồ kê nhễ nhại. Về nhà tắm rửa thoải mái.

• Lúc trước Bậu ít vận động. Bụng mỡ thấy ghê luôn á. Rồi Bậu mới tập đi bộ. Giờ eo thon hơn rồi. Hehe. Bậu thấy đi bộ bình thường cũng được 120-140 calo lận đó. Mà phải đi đều á nha. Chứ đi cà rề cà rề chắc không được nhiêu đâu.

Trả lời Qua:

• Đi chậm (2.5 km/h): 80-90 calo/30 phút.
• Đi bình thường (5 km/h): 120-140 calo/30 phút.
• Đi nhanh (6.5 km/h): 180-200 calo/30 phút.

1 giờ đạp xe đốt bao nhiêu calo?

Bậu hỏi 1 giờ đạp xe đốt bao nhiêu calo? Qua đây trả lời: Khoảng 300.

• 300 calo/giờ là con số trung bình cho đạp xe tốc độ ổn định. Tuỳ thuộc vào cân nặng, địa hình, cường độ tập luyện mà con số này thay đổi. Tốc độ càng nhanh, địa hình càng dốc, calo đốt cháy càng nhiều.

• Tuần cần đốt 2000 calo qua tập luyện. Đạp xe 6-7 tiếng/tuần mới đạt được con số này. Phải kết hợp thêm các bài tập khác.

Tôi, chính xác là Nguyễn Văn A, thường đạp xe 45 phút mỗi buổi sáng, sau đó là 30 phút tập tạ. Phương pháp này hiệu quả với tôi. Nhưng cơ thể mỗi người khác nhau, nên cần tìm hiểu thêm. Chứ đừng nghe lời tôi mù quáng. Rủi ro tự chịu.

Đi bộ 5km đốt bao nhiêu calo?

Qua nghe rồi.

• 5km: Khoảng 250 calo nếu đều bước.

  • Thật ra, ai mà tính chi li vậy. Cứ đi rồi biết.

• Nhanh hơn (6.5-8km/h): Gần 500 calo.

  • Bậu chạy bộ cho rồi, đi làm gì cho mệt.

• Dốc: 465 calo.

  • Đời người cũng như dốc, trèo lên mệt nhưng đáng.

• Cầu thang: 620 calo.

  • Đừng đi thang máy. Tội.

Mỗi ngày đạp xe bao nhiêu km để giảm cân?

Ôi dào, Bậu hỏi Qua câu này khác gì hỏi “Ăn bao nhiêu cơm thì no?”. Tùy vào cái bụng của Bậu to cỡ nào chớ! Nhưng để Qua mách cho mấy chiêu nè:

• 6-15km: Như mèo hen ấy, chậm mà chắc, dành cho mấy Bậu mới tập tành.
• Tối đa 20km: Đừng có ham hố quá, kẻo “xanh cỏ” trước khi “đốt mỡ” đó Bậu!

Quan trọng là lắng nghe cơ thể, đừng cố quá thành quá cố nhen! Mà nè, đạp xe mà không ăn uống khoa học thì cũng như không á. Bậu cứ thử tưởng tượng, đạp hùng hục xong về làm tô bún đậu mắm tôm thì công cốc. 😜

1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo?

Qua: Khoảng 1800 calo. Đừng nhầm calo với mỡ.

• Calo là năng lượng, không phải chất béo.
• Cơ thể vẫn cần năng lượng khi nghỉ ngơi, duy trì chức năng sống.
• 1800 calo/ngày là trung bình, tùy thuộc vào yếu tố cá nhân như:
  • Cân nặng
  • Chiều cao
  • Tình trạng sức khỏe
  • Cơ địa (chuyển hóa)

Bậu: Số đó chỉ là ước tính thôi, con số thực tế khác nhau tùy người. Tôi, ví dụ, cao 1m78, nặng 70kg, chuyển hoá khá nhanh, nên cjắc tốn hơn.

• Tôi thường tập gym, nên tiêu hao nhiều hơn nữa.
• Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng.
• Cần tham khảo chuyên gia dinh dưỡng cho chính xác.