1 tiếng cơ thể tự đốt bao nhiêu calo?

Cơ thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một giờ?

Cơ thể con người là một cỗ máy tiêu thụ năng lượng liên tục, với quá trình trao đổi chất (BMR) đóng vai trò quan trọng. BMR chiếm phần lớn lượng calo bị đốt cháy hàng ngày, dao động trong khoảng 40-55 calo mỗi giờ khi nghỉ ngơi, chẳng hạn như khi ngủ hoặc thư giãn.

BMR chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm:

• Tuổi: Tỷ lệ trao đổi chất giảm theo tuổi tác.
• Giới tính: Nam giới thường có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn phụ nữ.
• Khối lượng cơ bắp: Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, vì vậy những người có khối lượng cơ bắp lớn hơn thường có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
• Chế độ ăn uống: Ăn protein có thể tạm thời làm tăng BMR do quá trình tiêu hóa và chuyển hóa tốn nhiều năng lượng.

Ngoài BMR, các hoạt động thể chất cũng đóng góp vào việc đốt cháy calo. Khi thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng, cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn một chút so với khi nghỉ ngơi. Ví dụ, đi bộ với tốc độ chậm có thể đốt cháy khoảng 100 calo mỗi giờ, trong khi chạy bộ có thể đốt cháy tới 250 calo mỗi giờ.

Việc đốt cháy calo cũng có thể khác nhau giữa các cá nhân dựa trên các yếu tố như gen, mức độ hoạt động và chế độ ăn uống. Do đó, ước tính lượng calo bị đốt cháy chỉ mang tính xấp xỉ và có thể thay đổi đáng kể từ người này sang người khác.