1 tép tỏi bao nhiêu calo?

1 Tép Tỏi Bao Nhiêu Calo?

Tỏi là một loại gia vị và thảo mộc có hương vị thơm nồng và đặc tính chữa bệnh ấn tượng. Nhiều người quan tâm đến hàm lượng calo của tỏi khi muốn điều chỉnh lượng calo nạp vào.

Hàm lượng calo trong 1 tép tỏi

Một tép tỏi tươi cỡ trung bình nặng khoảng 3-4 gram cung cấp khoảng 14 calo. Hàm lượng calo này được phân bổ như sau:

• Protein: 0,5 gram
• Carbohydrate: 2,5 gram
• Chất béo: 0 gram

Các chất dinh dưỡng khác trong tỏi

Ngoài calo, tỏi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Vitamin C: 10% lượng giá trị khuyến nghị hằng ngày (DV)
• Selen: 14% DV
• Mangan: 12% DV
• Sắt: 2% DV

Vai trò của tỏi trong chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù hàm lượng calo trong tỏi thấp, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh vì những đặc tính sau:

• Chống oxy hóa: Tỏi chứa các hợp chất chống oxy hóa như allicin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Kháng khuẩn và kháng vi-rút: Allicin trong tỏi có tác dụng chống lại vi khuẩn và vi-rút có hại.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tỏi có thể giúp hạ huyết áp và giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu: Tỏi có thể giúp cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Lưu ý:

Mặc dù tỏi có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng một số người có thể gặp phải tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn hoặc phát ban khi tiêu thụ nhiều tỏi. Những người bị dị ứng tỏi nên tránh tiêu thụ.

Kết luận

Một tép tỏi tươi cung cấp khoảng 14 calo cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, selen, mangan và sắt. Việc thêm tỏi vào chế độ ăn uống có thể tăng thêm hương vị và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nên tiêu thụ tỏi ở mức độ vừa phải để tránh bất kỳ tác dụng phụ nào.

#Calo Tỏi #Lượng Calo #Tép Tỏi