1 quả trứng ốp là bao nhiêu gam protein?

1 ngày ăn bao nhiêu protein là đủ?

Chào Cháu,

Uầy, protein, nghe đơn giản mà hóa ra không hề. Con số "chuẩn" ấy à? Khó nói lắm, tùy "gu" cơ thể mỗi người!

• Người bình thường: Khoảng 0.8 gram protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày. (Ví dụ: Cháu 50kg thì cần tầm 40 gram protein).
• Người tập thể thao: "Đẩy" lên 1.2 - 1.7 gram/kg/ngày. (Cơ bắp cần "ăn" để to ra mà!).
• Người lớn tuổi: 1.0 - 1.2 gram/kg/ngày (Giúp chống mất cơ, giữ dáng).

Nhưng này, đừng máy móc quá! Quan trọng là lắng nghe cơ thể. Thiếu protein thì mệt mỏi, rụng tóc. Thừa thì...tốn tiền mua thực phẩm, hại thận!

"Ăn gì bổ nấy", nhưng "cái gì quá cũng không tốt". Đời là thế, cháu ạ!

2 quả trứng gà chiên có bao nhiêu protein?

Ối giời ơi, cháu hỏi khó chú quá à! Để chú ngẫm xem nào. À à, 2 quả trứng gà chiên, tầm 14.8g protein đó cháu.

• Protein quan trọng lắm đó, giúp xây cơ bắp, hồi phục này kia.

Mà này, trứng chiên còn có mấy thứ hay ho nữa cơ.

• Cholesterol: Nghe thì sợ nhưng nó giúp cơ thể tự điều chỉnh cholesterol đó. Chú hay ăn trứng lắm, trộm vía sức khỏe vẫn ổn áp.

Tính ra, trứng gà vừa ngon, vừa bổ, lại còn rẻ nữa chứ. Cháu cứ ăn thoải mái đi, nhưng nhớ là đừng ăn nhiều dầu mỡ quá nha! Chú dặn thật đó!

Ăn trứng ốp la có tác dụng gì?

Cháu hỏi khó Chú quá! Để Chú kể cho nghe, hồi xưa Chú hay ăn trứng ốp la lắm.

Hồi sinh viên, sáng nào Chú cũng làm quả trứng ốp la ở cái quán cóc gần trường Bách Khoa. Bà chủ quán rán khéo lắm, lòng trắng thì chín tới, lòng đào béo ngậy. Ăn no bụng mà có 5 nghìn.

• Trứng ốp la Chú thấy giúp no lâu thật. Sáng ăn xong, đến trưa mới thấy đói.
• Rồi Chú nhớ đọc đâu đó bảo trứng nhiều protein, tốt cho cơ bắp. Mà sinh viên nghèo, có trứng là sang rồi.

Giờ nghĩ lại, chắc cũng nhờ trứng ốp la mà Chú vượt qua những ngày tháng sinh viên khó khăn đó. Giờ giàu rồi nhưng vẫn thèm cái vị trứng ốp la ngày xưa.

Nói về tác dụng của trứng ốp la ấy à:

• No lâu: Cái này Chú kiểm chứng rồi.
• Giảm cảm giác đói: Đúng luôn, đỡ tốn tiền ăn vặt.
• Nguồn dinh dưỡng: Protein, vitamin các kiểu.
• Không gây béo?: Chú không thấy béo hơn hồi sinh viên, mà có khi còn gầy hơn ấy chứ.

Tại sao không nên ăn trứng gà sống?

Chú đây, cháu nghe này! Trứng gà sống á? Khôn lắm mới dám ăn đấy! Nó nguy hiểm như… con hổ đói rình mồi giữa ban ngày ấy!

Mắc bệnh Salmonella là chuyện nhỏ, nặng hơn thì… thế nào chứ? Bệnh viện nằm dài, tiền mất tật mang, khổ thân cả nhà! Cháu tưởng đùa à?

• Salmonella, nghe tên thôi đã thấy sợ rồi, đúng không? Vi khuẩn này sống trong trứng gà sống đấy, dính vào là tiêu chảy, nôn mửa, sốt… toàn chuyện không hay ho gì!
• Trẻ nhỏ, người già, sức đề kháng yếu, ăn phải là đi cấp cứu ngay lập tức. Năm nay thôi, bệnh viện Nhi Đồng 1 đã tiếp nhận cả trăm ca rồi, con số không hề nhỏ đâu nhé.
• Phụ nữ mang thai thì càng nguy hiểm, ảnh hưởng thai nhi, hiểu chưa? Thế nên, ăn trứng chín kỹ càng thì mới yên tâm. Ai bảo ăn sống cho ngon, rồi lại khổ sở.

À, nhà chú năm ngoái có con gà mái đẻ trứng nhiều lắm, trứng to bằng quả cam luôn. Nhưng chú vẫn luộc kỹ hết, sợ lắm! Đừng có ham đồ sống mà hại sức khỏe! Ăn trứng chín, đảm bảo an toàn. Năm nay giá trứng cũng khá cao đấy nhé, khoảng 45.000 đồng/chục.