1 quả trứng lộn bao nhiêu calo?

Quả Trứng Lộn: Một Nguồn Calo Đáng Kể

Trứng lộn, nguồn thực phẩm dinh dưỡng cao, là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, ẩn chứa trong lớp vỏ mỏng manh là một lượng calo đáng kể mà bạn cần biết.

Một Quả Trứng Lộn Chứa Bao Nhiêu Calo?

Một quả trứng lộn trung bình, nặng khoảng 80 gam, chứa khoảng 145 calo. Giá trị calo này tương đương với một quả chuối cỡ vừa hoặc nửa chiếc bánh mì sandwich.

Cấu Trúc Calo

Lượng calo trong một quả trứng lộn đến từ các thành phần dinh dưỡng sau:

• Protein: 13 gam (52 calo)
• Chất béo: 10 gam (90 calo)
• Carbohydrate: 1 gam (4 calo)
• Vitamin và khoáng chất: 11 calo

Lợi Ích Dinh Dưỡng

Mặc dù có lượng calo tương đối cao, trứng lộn cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng cung cấp:

• Protein chất lượng cao: Cần thiết cho sự tăng trưởng, sửa chữa và duy trì cơ thể.
• Chất béo lành mạnh: Chứa axit béo omega-3 và omega-6, tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm vitamin A, vitamin D, folate, sắt và canxi.

Kết Luận

Một quả trứng lộn chứa khoảng 145 calo, một lượng calo đáng kể cần được tính đến trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, chúng cũng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy thưởng thức trứng lộn một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng của chúng mà không tăng cân không mong muốn.

#Calo Trứng Lộn #Thức Ăn Calo #Trứng Lộn Calo