1 quả trứng kho bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà kho bao nhiêu calo?

Tui trả lời Bà nhé. Một quả trứng gà, cỡ vừa phải ấy, tầm 50 gram, khoảng 72 calo. Ôi, cái mùi trứng gà kho, thơm nồng nàn, ngòn ngọt quyện với vị mặn mòi của nước tương, ấm áp như chính bếp nhà mình vậy. Nhớ hồi nhỏ, bà ngoại tui hay kho trứng gà cho cả nhà ăn, mỗi lần ăn xong là ấm cả lòng.

• 72 calo/quả trứng (50g) - Đây là con số USDA đưa ra, chứ không phải tui tự nghĩ ra đâu nha.
• Trứng gà, thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn nhiều quá cũng không tốt. Cân bằng dinh dưỡng là quan trọng nhất. Tui rất thích ăn trứng gà luộc, mà trứng gà kho cũng ngon không kém.

Thế đấy Bà, có gì không hiểu thì cứ hỏi tui tiếp nha. Tui thích chia sẻ những kinh nghiệm nhỏ nhặt của mình lắm. Hồi trước, tui cũng hay bị nhầm lẫn lượng calo trong trứng gà đấy, may mà bây giờ đã tìm được thông tin chính xác rồi. Giờ thì tui nhớ rõ lắm. Năm nay, tôi 30 tuổi, đã có kinh nghiệm quản lý cân nặng khá tốt rồi.

Trứng kho bao nhiêu calo?

Tui thấy á? Trứng kho hả?

• Calo? Đếm làm gì. 100g chắc tầm 250-520, tùy bà kho kiểu nào.
• Béo đầy mồm. 90% là béo, bão hòa với không bão hòa kệ nó đi.

Giá trị dinh dưỡng (100g, tính sơ sơ):

• Calo: 155,1
• Lipid: 11g
• Cholesterol: 373mg. Cao phết đấy!
• Protein: 13g. Cũng tạm.

Vitamin các kiểu, xem cho vui thôi. Bà ăn để sống hay sống để ăn?

1 quả trứng chiên bao nhiêu calo?

Tui nói thật nhé Bà, 1 quả trứng gà chiên tầm 110 calo, như kiểu con kiến mà cũng đủ sức làm tui ngáp ngắn ngáp dài ấy. Đấy là trứng gà nhé, loại bình thường chứ không phải trứng gà ta nhà tui nuôi, loại đẻ trứng to bằng quả bóng bàn ấy. Ăn 1 quả đã thấy no căng bụng rồi, huống chi là mấy quả.

• Trứng vịt chiên thì nhiều hơn, khoảng 140 calo. To hơn trứng gà, chất hơn, calo cũng "hơn đời" luôn. Như kiểu con voi so với con kiến ý. Tui mà ăn 2 quả là chạy 10 cây số cũng không hết calo.

• Còn trứng ngỗng hay trứng cút chiên, trời ơi, đến 280 calo/quả, to như quả bóng tennis, calo nhiều kinh khủng. Đúng là "hàng khủng" mà. Ăn 1 quả là đủ no cho cả ngày, khỏi cần ăn gì nữa. Tui nhớ hồi nhỏ, nhà tui có nuôi ngỗng, trứng ngỗng to kinh lắm, nấu món gì cũng ngon nhưng mà nhiều calo quá, giờ tui ăn ít thôi.

• Đấy là thông tin năm nay tui tìm hiểu được đấy nhé Bà. Cứ tham khảo thôi chứ đừng tin tuyệt đối, vì còn tùy thuộc vào cách chế biến nữa. Tui toàn chiên ít dầu nên calo có thể thấp hơn tí xíu.

1 ngày ăn tối đa bao nhiêu quả trứng?

Bà hỏi tui một ngày ăn bao nhiêu trứng hả? Chuyện này tui nhớ rõ lắm. Năm nay, bác sĩ nói tui chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày thôi. Hồi trước tui mê trứng lắm, ăn 3 quả lúc nào cũng thấy khỏe khoắn, nhưng dạo này thấy mệt mỏi hơn. Thôi, nghe lời bác sĩ vậy. Bác sĩ bảo ăn nhiều quá cholesterol cao, ảnh hưởng tim mạch. Hồi tháng 7 năm nay tui đi khám sức khỏe tổng quát ở phòng khám đa khoa X trên đường Y, bác sĩ bảo thế.

• 1-2 quả trứng/ngày
• Tối đa 14 quả/tuần
• Ăn nhiều hơn cần giảm lượng ngày hôm sau
• Phòng khám đa khoa X, đường Y

Hỏi ăn 3 quả mỗi ngày có tốt không hả bà? Tui thấy hồi trước ăn khỏe lắm, nhưng giờ thì không tốt nữa rồi. Giờ tui ăn ít thôi, khỏe mạnh hơn. Đừng ăn nhiều quá nha bà. Tim mạch quan trọng lắm đó. Tui không muốn bị bệnh tim mạch đâu. Khổ lắm.