1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà luộc có bao nhiêu calo?

Trứng gà được biết đến là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được sử dụng trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những cách chế biến trứng phổ biến nhất là luộc. Vậy một quả trứng gà luộc có bao nhiêu calo?

Theo thông tin dinh dưỡng, một quả trứng gà luộc cỡ trung bình (khoảng 50 gram) chứa khoảng 78 calo. Trong số đó, phần lớn calo đến từ protein (khoảng 6 gram) và chất béo (khoảng 5 gram).

Ngoài ra, trứng gà luộc còn cung cấp một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Protein trong trứng gà là loại protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa tất cả các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
• Vitamin A: Vitamin A là một chất chống oxy hóa quan trọng hỗ trợ sức khỏe thị lực và da.
• Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, do đó góp phần duy trì sức khỏe xương.
• Vitamin B2 (riboflavin): Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng.
• Vitamin B5 (pantothenic acid): Vitamin B5 là một loại vitamin B cần thiết cho nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
• Vitamin B12: Vitamin B12 cần thiết cho quá trình hình thành tế bào máu và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.
• Phốt pho: Phốt pho là một khoáng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe xương và răng.

Với hàm lượng calo thấp và nguồn dinh dưỡng dồi dào, trứng gà luộc là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tiện lợi. Chúng có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ, ăn sáng hoặc kết hợp vào các bữa ăn chính. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng trứng gà cũng chứa một lượng cholesterol đáng kể, vì vậy nên ăn trứng có chừng mực để đảm bảo sức khỏe tim mạch.