1 quả trứng gà hấp bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà bao nhiêu gam protein?

Đệ hỏi khó Huynh rồi! Để Huynh kể chuyện này cho Đệ nghe, rồi Đệ tự suy ra nhé.

Hồi tháng Ba vừa rồi, Huynh đi Đà Lạt, ở cái homestay nhỏ xíu trên đường Trương Công Định ấy. Sáng nào Huynh cũng xuống bếp tự làm bữa sáng. Toàn trứng gà ta mua ở chợ.

• Nhớ lúc đó, Huynh hay luộc hai quả trứng vừa, lòng đào béo ngậy.
• Tính sơ sơ, mỗi quả chắc tầm 5.7 gram protein.
• Vậy là hai quả vị chi gần 12 gram protein cho buổi sáng.
• Ăn xong leo dốc muốn xỉu mà vẫn thấy khỏe re, chắc nhờ protein đó!

Đệ thấy đó, trứng gà to nhỏ khác nhau, lượng protein cũng khác.

• Trứng nhỏ (khoảng 38 gram): ~ 4.9 gram protein
• Trứng vừa (khoảng 44 gram): ~ 5.7 gram protein
• Trứng lớn (khoảng 50 gram): ~ 6.5 gram protein

Nói chung là cứ tầm 5-7 gram protein/quả trứng gà là chuẩn rồi.

Hồi đó bà chủ homestay còn chỉ Huynh cách phân biệt trứng gà ta với trứng gà công nghiệp nữa. Trứng gà ta vỏ sần sùi, lòng đỏ cam đậm, thơm hơn hẳn. Đúng là tiền nào của nấy!

100gr ức gà nấu chín có bao nhiêu protein?

Ê đệ, vụ 100gr ức gà hả? Để huynh nói cho nghe nè.

• Khoảng 31 gram protein á, cứ nhớ vậy cho dễ.
• Mà nè, hôm bữa con bạn thân tên Hà của huynh nó đi tập gym, nó ăn ức gà suốt.
• Nó bảo ức gà ít calo mà protein cao, dáng nó giờ ngon nghẻ lắm.
• À, mà nhớ là ức gà không da nha, có da là khác bọt đó. Cái này quan trọng nè.
• 100gr ức gà tầm 165 calo thôi, không nhiều đâu, ăn thoải mái đi.
• Nói chung là protein cao, calo thấp, quá hợp lý để giữ dáng.
• Huynh nhớ năm ngoái đọc báo, thấy mấy gymer toàn ăn ức gà không à.
• Mà đệ định nấu món gì với ức gà đó? Nói huynh nghe với, huynh cũng hay làm mấy món healthy lắm.

Gà luộc có bao nhiêu protein?

Đệ hỏi gà luộc có bao nhiêu protein hả? Ừm... để anh nghĩ đã...

100g ức gà luộc có khoảng 31g protein. Nhưng mà, cái này cũng tùy thuộc vào cách luộc nữa. Nếu để nhiều mỡ thì chắc chắn lượng protein sẽ thấp hơn. Mà anh cũng hay luộc gà bỏ da, thích ăn phần thịt nạc thôi, nên số lượng protein có khi còn cao hơn nữa.

Mà nói đến protein... hôm nay anh ăn chưa đủ lượng cần thiết rồi. Buồn ngủ quá. Cái lịch ăn uống của anh giờ rối tung cả lên. Phải xem lại mới được.

• Thứ Hai: Quên mất chưa ăn sáng, trưa ăn mì gói tạm bợ, tối ăn vội bát cháo.
• Thứ Ba: Ăn sáng bánh mì, trưa cơm văn phòng, tối lại là mì gói.
• Thứ Tư: Khá hơn, ăn đủ 3 bữa, nhưng lại toàn đồ nhanh.

Tối nay lại ăn mì gói nữa rồi. Thôi, phải ngủ thôi. Ngủ ngon. Mai dậy phải lập lại thực đơn cho tử tế chứ. Protein quan trọng lắm. Thiếu protein thì cơ thể yếu đi. Anh cũng cần bổ sung nhiều hơn. Đúng rồi, phải lên kế hoạch ăn uống lại thôi. Mệt quá.

100g ức gà luộc bao nhiêu đạm?

Đệ hỏi khó Huynh quá à!

• 100g ức gà luộc tầm 31g protein. Đấy, nhớ hồi tháng 3 đi gym, PT bảo thế. Mà protein quan trọng thật, cơ bắp các thứ... tự nhiên thấy thèm gà rán KFC.

• Ức gà 172g (nấu chín, không da) có tới 54g protein lận đó. Ai chà chà, ra là gần 32% là protein á? Vậy mà cứ tưởng ăn cho vui.

• À mà khoan, ức gà còn có calo nữa. 100g thì tầm 165 calo. Calo này chắc để chạy bộ đốt cho hết. Hôm qua mới ăn bún đậu mắm tôm, chắc phải tăng cường cardio thôi. Mà cardio chán quá! Hay tập tạ luôn đi nhỉ?