1 quả trứng gà công nghiệp luộc bao nhiêu protein?

Hàm lượng Protein trong Một Quả Trứng Gà Công Nghiệp Luộc

Với nhu cầu dinh dưỡng ngày càng cao, nhiều người tìm kiếm những nguồn protein chất lượng trong chế độ ăn uống của họ. Trứng gà là một lựa chọn phổ biến, đặc biệt là trứng gà công nghiệp luộc.

Một quả trứng gà công nghiệp luộc trung bình (khoảng 50 gram) chứa khoảng 7 gram protein. Protein này có chất lượng cao, có nghĩa là nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp.

Tại sao Protein trong Trứng Lại Quan Trọng?

Protein là thành phần thiết yếu trong nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm:

• Xây dựng và duy trì cơ bắp
• Tạo ra các mô mới
• Tổng hợp hormone và enzym
• Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy
• Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật

Các Chất Dinh Dưỡng Khác trong Trứng Luộc

Ngoài protein, trứng gà luộc còn cung cấp một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, bao gồm:

• Vitamin D: Thiết yếu cho sức khỏe xương
• Vitamin B12: Cần thiết cho chức năng thần kinh
• Riboflavin (Vitamin B2): Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng
• Selen: Một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tổn thương

Lượng Calo Trong Trứng Luộc

Mặc dù giàu dinh dưỡng, một quả trứng gà luộc chỉ chứa khoảng 70 calo. Điều này làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn bổ sung protein vào chế độ ăn uống mà không lo tăng cân.

Kết Luận

Một quả trứng gà công nghiệp luộc là nguồn protein chất lượng cao, cung cấp khoảng 7 gram trong mỗi quả. Nó cũng chứa một loạt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng, nhưng lại có lượng calo tương đối thấp. Đây là lý do tại sao trứng gà luôn là một thành phần chính trong chế độ ăn uống lành mạnh.