1 quả trứng gà có bao nhiêu protein?

Một Quả Trứng Gà Có Bao Nhiêu Protein?

Trứng gà, một loại thực phẩm dinh dưỡng phổ biến, nổi tiếng với hàm lượng protein dồi dào. Tùy thuộc vào kích cỡ, một quả trứng gà trung bình cung cấp:

• Trứng nhỏ: Khoảng 5,7 gram protein
• Trứng vừa: Khoảng 6,2 gram protein
• Trứng lớn: Khoảng 6,7 gram protein
• Trứng rất lớn: Khoảng 8,2 gram protein

Hàm lượng protein trong trứng thay đổi theo kích thước, với những quả trứng lớn hơn có chứa nhiều protein hơn. Một quả trứng gà cỡ lớn có thể cung cấp gần 10% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Ngoài Protein, Trứng Còn Cung Cấp Những Gì?

Ngoài protein, trứng gà còn là một nguồn cung cấp:

• Chất béo lành mạnh: Trứng chứa cả chất béo bão hòa và không bão hòa, bao gồm cả axit béo omega-3 có lợi cho tim.
• Vitamin và khoáng chất thiết yếu: Trứng có hàm lượng vitamin A, D, E, B12 và khoáng chất như selen, kẽm và sắt.
• Choline: Choline là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não bộ, tim mạch và chức năng gan.

Kết Luận

Trứng gà là một thực phẩm tuyệt vời và giàu protein, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Cho dù bạn chọn loại trứng nào, hãy yên tâm rằng bạn đang tiêu thụ một nguồn protein chất lượng cao giúp hỗ trợ sức khỏe và sự khỏe mạnh tổng thể của bạn.