1 quả trứng áp chảo bao nhiêu calo?

Quả trứng áp chảo: Bao nhiêu calo ẩn chứa trong một món ăn sáng phổ biến?

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được dùng trong bữa sáng. Tuy nhiên, khi được chế biến dưới dạng áp chảo, lượng calo trong trứng có thể thay đổi.

Lượng calo trong trứng áp chảo

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, một quả trứng lớn áp chảo chứa khoảng 90-150 calo. Sự khác biệt này phụ thuộc vào phương pháp chế biến.

Phương pháp chế biến và lượng calo

• Áp chảo với dầu hoặc bơ: Thêm dầu hoặc bơ vào chảo sẽ làm tăng đáng kể lượng calo trong trứng. Một muỗng canh dầu hoặc bơ chứa khoảng 120 calo, nâng tổng lượng calo lên khoảng 150.
• Áp chảo không dầu: Đối với những người đang theo dõi lượng calo, áp chảo không dầu là một lựa chọn tuyệt vời. Phương pháp này sẽ giữ lượng calo ở mức tối thiểu, khoảng 90-100 calo cho một quả trứng.

Kết luận

Lượng calo trong một quả trứng áp chảo có thể khác nhau tùy thuộc vào phương pháp chế biến. Nếu đang theo dõi lượng calo, tốt nhất nên áp chảo trứng không cần dầu hoặc bơ. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng món trứng áp chảo thơm ngon mà không nạp thêm nhiều calo vào cơ thể.