1 quả dưa hấu 3kg bao nhiêu calo?

1 quả dưa hấu 3kg chứa bao nhiêu calo?

Dưa hấu là một loại trái cây mùa hè giải khát chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó ít calo, giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa quan trọng. Tuy nhiên, lượng calo trong một quả dưa hấu phụ thuộc vào kích thước của nó.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả dưa hấu nặng trung bình 2,5-4kg cung cấp khoảng 76-121,6 calo. Điều này có nghĩa là một quả dưa hấu nặng 3kg sẽ chứa khoảng 92 calo.

Nên lưu ý rằng lượng calo trong dưa hấu có thể thay đổi tùy theo giống và độ chín. Dưa hấu chín hơn thường có hàm lượng calo cao hơn do hàm lượng đường tự nhiên tăng lên.

Mặc dù dưa hấu là một lựa chọn ít calo lành mạnh, nhưng điều quan trọng là phải ăn nó một cách điều độ. Những người ăn kiêng hoặc theo dõi lượng calo của mình nên ghi nhớ lượng calo trong dưa hấu khi xác định khẩu phần ăn của họ.

Ngoài calo, dưa hấu còn cung cấp một số chất dinh dưỡng khác bao gồm:

• Vitamin C
• Vitamin A
• Kali
• Magie
• Lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh)

Nói chung, dưa hấu là một món ăn nhẹ or tráng miệng lành mạnh và giải khát có thể giúp bạn mát mẻ trong những tháng mùa hè nóng nực. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn nó một cách điều độ để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.