1 phần cút lộn xào me bao nhiêu calo?

1 Phần Trứng Cút Lộn Xào Me Bao Nhiêu Calo?

Trứng cút lộn xào me là một món ăn đường phố phổ biến tại nhiều quốc gia Đông Nam Á. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn chứa lượng calo đáng kể nên cần lưu ý khi thưởng thức.

Lượng Calo Trong Một Phần Trứng Cút Lộn Xào Me

Một phần trứng cút lộn xào me thường bao gồm 10 quả. Lượng calo trong một phần này dao động từ 270 đến 300 calo, tùy thuộc vào kích thước của quả trứng và công thức chế biến.

Lượng Calo Trong Mỗi Quả Trứng Cút Lộn

Mỗi quả trứng cút lộn có chứa khoảng 25-28 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ lòng đỏ, chứa nhiều chất béo và protein.

Phân Tích Dinh Dưỡng

Ngoài calo, trứng cút lộn cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng như:

• Protein: 6-7 gram
• Chất béo: 5-6 gram
• Vitamin A: 50-60% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin B12: 10-15% nhu cầu hàng ngày
• Sắt: 5-7% nhu cầu hàng ngày

Lưu Ý Khi Thưởng Thức

Mặc dù trứng cút lộn xào me là một món ăn ngon, nhưng bạn nên lưu ý những điều sau:

• Đây là một món ăn tương đối nhiều calo, do đó hãy ăn điều độ.
• Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy cân nhắc chia sẻ một phần với người khác.
• Món ăn này có thể chứa nhiều natri, do đó không phù hợp với những người bị huyết áp cao.
• Nếu bạn lo lắng về lượng cholesterol, hãy hạn chế ăn lòng đỏ trứng.

Kết Luận

Một phần trứng cút lộn xào me cung cấp khoảng 285 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ lòng đỏ trứng, chứa nhiều chất béo và protein. Món ăn này cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng, nhưng nên ăn điều độ để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.