1 ổ bánh mì xúc xích bao nhiêu calo?

1 Ổ Bánh Mì Xúc Xích Chứa Bao Nhiêu Calo?

Bánh mì xúc xích là món ăn đường phố phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào bữa sáng hoặc bữa trưa nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong loại bánh mì này để cân nhắc trong chế độ ăn uống của mình.

Thành phần dinh dưỡng

Một ổ bánh mì xúc xích thông thường (kích thước trung bình) chứa khoảng 126 calo. Ngoài ra, nó còn cung cấp các chất dinh dưỡng như:

• Protein: 8 gram
• Carbohydrate: 15 gram
• Chất béo: 5 gram
• Đường: 2 gram
• Natri: 280 mg

Phân tích calo

• Chất đạm: Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Một ổ bánh mì xúc xích cung cấp khoảng 8 gram protein, chiếm 16% nhu cầu protein hàng ngày đối với người lớn.
• Carbohydrate: Bánh mì là nguồn cung cấp carbohydrate chính trong ổ bánh mì xúc xích, với xấp xỉ 15 gram. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể.
• Chất béo: Hàm lượng chất béo trong một ổ bánh mì xúc xích tương đối thấp, chỉ khoảng 5 gram. Trong số đó, khoảng 1 gram là chất béo bão hòa.
• Đường: Lượng đường trong bánh mì xúc xích không đáng kể, chỉ khoảng 2 gram. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng thêm tương cà hoặc mù tạt có thể làm tăng hàm lượng đường.
• Natri: Bánh mì xúc xích chứa một lượng natri khá cao, khoảng 280 mg. Natri có thể góp phần làm tăng huyết áp ở một số người.

Ảnh hưởng của đồ ăn kèm

thêm mù tạt hoặc tương cà vào bánh mì xúc xích có thể làm tăng lượng natri và đường, nhưng tác động đến calo không đáng kể. Ví dụ, một thìa nhỏ mù tạt cung cấp thêm 5 calo, trong khi một thìa nhỏ tương cà chứa khoảng 10 calo.

Tóm lại

Một ổ bánh mì xúc xích cung cấp khoảng 126 calo và là nguồn cung cấp protein và carbohydrate cân bằng. Chất béo và đường cũng có mặt, cùng với lượng natri đáng kể. Khi cân nhắc thêm đồ ăn kèm, hãy lưu ý đến lượng natri và đường tăng thêm.