1 ổ bánh mì trứng ốp la bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì trứng ốp la bao nhiêu calo?

Ổ bánh mì trứng ốp la, một món ăn sáng phổ biến, có thể cung cấp một lượng calo đáng kể. Lượng calo chính xác phụ thuộc vào số lượng trứng sử dụng.

Theo ước tính chung:

• 1 ổ bánh mì trứng ốp la với 1 quả trứng: Khoảng 330 calo
• 1 ổ bánh mì trứng ốp la với 2 quả trứng: Khoảng 410 calo

Phân chia lượng calo:

Lượng calo chủ yếu đến từ hai nguồn chính:

• Bánh mì: Một ổ bánh mì trắng thông thường cung cấp khoảng 250 calo.
• Trứng: Mỗi quả trứng lớn cung cấp khoảng 80 calo.

So sánh với các món ăn sáng khác:

Để so sánh, ổ bánh mì chả cá thường giàu calo hơn, với khoảng 450 calo cho một ổ.

Lưu ý:

Lượng calo trong ổ bánh mì trứng ốp la có thể thay đổi tùy theo:

• Kích thước trứng
• Loại bánh mì
• Nguyên liệu bổ sung, chẳng hạn như phô mai hoặc thịt

Để kiểm soát lượng calo, hãy cân nhắc sử dụng bánh mì nguyên cám ít calo hơn, sử dụng ít trứng hơn hoặc chọn nguyên liệu bổ sung ít calo hơn.