1 nửa quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Nên ăn dưa hấu khi nào để giảm cân?

Tớ thấy bình thường.

• Ăn trước bữa ăn 15 phút. Thế thôi.
• Ăn cả quả, đừng bỏ phí chất xơ.
• Nhớ chọn dưa ít ngọt. Đường trong dưa hấu vẫn là đường.

Uống nước dưa hấu thì nhanh, nhưng không no bằng ăn. Giảm cân cần kiên nhẫn, không phải phép màu.

Dưa hấu không hạt bao nhiêu calo?

Cậu hỏi dưa hấu không hạt bao nhiêu calo ấy hả? Tớ cũng không nhớ rõ lắm, nhưng hình như… à…để tớ xem lại ghi chú hôm trước…

• Một cốc dưa hấu không hạt (khoảng 150g) chứa khoảng 46 calo. Đây là thông tin tớ ghi lại từ app theo dõi dinh dưỡng của tớ. Cái app đó khá chuẩn xác, tớ dùng từ hồi tháng 3 năm nay.
• Còn 100g thì khoảng 30 calo. Tớ thấy trên nhiều trang web sức khỏe cũng ghi thế, nhưng mà thực ra cũng tùy loại dưa hấu và cách đo nữa.

Tớ đang hơi mệt, đêm nay khó ngủ kinh khủng. Nghĩ lung tung đủ thứ, về cái dự án tớ đang làm dở dang, deadline cận kề rồi mà vẫn chưa xong. Mà lại nhớ đến chuyện cãi nhau với anh trai hồi chiều nữa. Đúng là… mệt mỏi. Giờ này mà vẫn chưa ngủ được. Haizz…

À, mà nói về dưa hấu, tớ thích nhất là loại dưa hấu ruột đỏ tươi, ngọt lịm. Hồi nhỏ bà ngoại hay mua cho tớ ăn, ngọt lắm, nhớ vị lắm. Giờ ít khi ăn dưa hấu không hạt lắm, vì thấy… không ngon bằng loại có hạt. Nhưng mà ăn kiêng thì loại không hạt tiện hơn nhỉ. Thôi, tớ đi ngủ đây. Ngủ ngon cậu nhé.

Nên ăn dưa hấu khi nào để giảm cân?

Ôi dào, Cậu hỏi thế cứ như thể dưa hấu là "thần dược" giảm cân ấy nhỉ! Tớ đây mách nước cho Cậu nhé:

• Trước bữa ăn 15 phút: Ăn dưa hấu miếng (chứ đừng "ép" nó ra nước nhé, phí của giời!), vừa đủ "lấp đầy khoảng trống", lại đỡ "tốn diện tích" cho mấy món giàu calo khác.

• Nhớ là "ăn", đừng "uống": Cậu mà "pha chế" dưa hấu thành nước ép thì coi như "toang". Vừa mất chất xơ, vừa tăng đường huyết vèo vèo. Lúc ấy thì "giảm" đâu chẳng thấy, chỉ thấy "tăng" là nhanh thôi!

À mà này, đừng có "ảo tưởng sức mạnh" vào mỗi trái dưa hấu nha. Muốn eo thon dáng đẹp thì còn cả "quá trình" đấy Cậu ạ!

"Bonus" thêm cho Cậu vài chiêu nè:

• Ăn dưa hấu "vừa đủ" thôi: Cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu. Khoảng 200-300g là "chuẩn bài".

• Kết hợp với "chế độ ăn uống lành mạnh": Rau xanh, trái cây, protein... "team-up" với dưa hấu thì mới "phát huy" được hết công lực.

• Đừng quên "tập thể dục": Chạy bộ, yoga, gym... "mix" thêm vào thì "body" Cậu còn đẹp hơn cả Ngọc Trinh ấy chứ!

Ăn dưa hấu như thế nào để giảm cân?

Cậu hỏi ăn dưa hấu sao giảm cân? Tớ nói thẳng: Kiểm soát lượng.

• 400-500g/ngày, chia nhỏ bữa. Ăn nhiều quá, thành tích sự phản tác dụng. Năm ngoái tớ tăng 2kg vì ăn dưa hấu suốt mùa hè. Năm nay rút kinh nghiệm rồi.

• Ăn trước bữa chính 15 phút. Cái này có hiệu quả với tớ. Nhưng người khác thì sao tớ không biết. Tùy cơ địa.

Thực tế phũ phàng là giảm cân cần chế độ ăn toàn diện, không chỉ mỗi quả dưa. Đừng trông chờ vào quả dưa thần kỳ.

Lười vận động thì đừng mơ giảm cân. Chuyện này áp dụng cho cả tớ lẫn cậu. Đừng có ảo tưởng.

Dưa hấu kỵ với món gì?

Cậu hỏi thế làm tớ nhớ đến câu chuyện Trư Bát Giới ăn dưa hấu, cứ nhét vô tội vạ! Thôi thì tớ "mách" cậu mấy món mà dưa hấu "dị ứng" nhé:

• Sữa & Sữa chua: "Oan gia ngõ hẹp" vì axit trong dưa gặp protein trong sữa, dễ gây khó tiêu. Cũng như việc cậu cố gắng hòa nhập với đám bạn "sang chảnh" ấy, khó lắm!

• Chuối: Kali "đụng độ" kali, đường "chạm trán" đường. Ăn xong coi chừng "quá tải", y như việc cậu xem phim hài mà cứ phải "gồng" lên để cười ấy.

• Hải sản: Nghe có vẻ "lạ lùng", nhưng hệ tiêu hóa của cậu có thể "biểu tình" đấy! Giống như việc cậu bắt tớ ăn pizza với mắm tôm vậy.

• Nước có ga: "Combo" này dễ gây đầy hơi, khó chịu. Y như việc cậu cố gắng nhồi nhét kiến thức vào đầu trước kỳ thi, "bội thực" ngay!

• Thịt giàu đạm: Tiêu hóa chậm, dễ gây "ách tắc giao thông" trong bụng. Tớ thấy giống như việc cậu cố gắng "nuốt trôi" những lời "mật ngọt chết ruồi" ấy.

• Thịt dê: Tính nóng của dê gặp tính hàn của dưa, cơ thể dễ bị "choáng váng". Như việc cậu cố gắng "bắt trend" mà không hiểu gì, chỉ tổ "lố lăng".

• Kem: "Lạnh lùng" gặp "thanh mát", bụng dạ yếu dễ "toang". Giống như việc cậu cố gắng tỏ ra "cool ngầu" mà bên trong thì "run bần bật".

Tại sao ăn dưa hấu lại tăng cân?

Này Cậu, bảo dưa hấu làm tăng cân thì cũng hơi oan cho nó. Tớ phân tích thế này nhé:

• Calo thấp, đường cao: Đúng là dưa hấu 90% là nước với calo "í ẹ" (tầm 30kcal/100g), nhưng đường fructose thì không ít đâu. Vấn đề nằm ở chỗ "ăn quá nhiều".
• Đường huyết: Nạp nhiều đường một lúc thì đường huyết tăng là điều hiển nhiên. Mà đường huyết tăng vọt rồi lại tụt nhanh thì cơ thể dễ bị "nhớ nhung", thèm ăn vặt hơn.
• Thừa năng lượng: Cuối cùng vẫn là câu chuyện muôn thuở: năng lượng nạp vào > năng lượng tiêu hao = tăng cân. Dù calo trong dưa hấu không đáng kể, nhưng ăn cả quả thì tổng năng lượng cũng không hề nhỏ.

Nói chung, ăn gì cũng vậy, "vừa đủ" là chìa khóa. Đừng vì thấy dưa hấu mát mà "xơi" hết cả quả một lúc. Mọi thứ đều có giới hạn của nó, kể cả niềm vui, Cậu nhỉ? Ăn uống cũng là một nghệ thuật sống đó.

• Thêm thông tin: Fructose trong dưa hấu khác với đường tinh luyện ở chỗ nó không làm tăng insulin đột ngột như glucose. Tuy nhiên, fructose lại được gan chuyển hóa trực tiếp thành chất béo nếu dư thừa.

Dưa hấu không hạt bao nhiêu calo?

Ối dồi ôi, cậu hỏi thế tớ biết trả lời sao? Để tớ bốc quẻ cái đã... À, ra là dưa hấu không hạt!

• Một cốc dưa hấu không hạt cỡ vừa: 46 calo, ít hơn cả bát cơm nguội của tớ, chán!

• Cứ 100gr dưa hấu: 30 calo, ăn cả cân chắc cũng chẳng béo bằng hít không khí ở Sài Gòn!

Tớ nói cậu nghe này, dưa hấu không hạt giờ đầy đường, tha hồ mà chén. Mà cậu biết không, dưa hấu không hạt nó còn có cả vitamin A, C các kiểu nữa đấy, ăn cho đẹp da, đẹp dáng, xong ra đường khối anh xin chết!

Bonus thêm cho cậu mấy cái này:

• Dưa hấu vàng: Nghe đồn là ngọt hơn, nhưng tớ chưa thử, vì tớ thích màu đỏ hơn, nhìn cho nó có tí máu me!
• Dưa hấu vuông: Mấy quả này chắc chỉ để trưng bày chứ ai lại ăn, phí của giời!

Dưa hấu vàng có tác dụng gì?

Tớ: Dưa hấu vàng này… ôi, cái vị ngọt thanh mát lành, cứ như mùa hè thu nhỏ lại ấy. Nhớ hồi hè năm ngoái, cả nhà tớ đi biển, mẹ tớ mua dưa hấu vàng ở một sạp nhỏ ven đường, ngọt lịm, mọng nước… Ăn miếng nào thích miếng đấy.

Cậu hỏi tác dụng hả? Cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp đó cậu. Đúng rồi, mẹ tớ hay bảo thế. Kali trong đó cũng giúp tim mạch khỏe mạnh nữa.

• Tăng cường lưu lượng máu: Citrulline, chất có nhiều trong dưa hấu vàng, giúp cải thiện lưu thông máu.
• Giảm huyết áp: Tác dụng này cũng liên quan đến citrulline.
• Hỗ trợ tim mạch: Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch. Mẹ tớ có bị huyết áp hơi cao, bà ấy ăn dưa hấu vàng thấy đỡ hơn hẳn. Bà ấy nói bác sĩ cũng khuyên nên ăn nhiều loại trái cây giàu kali.

Tớ thấy dưa hấu vàng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe nữa. Năm nay, nhà tớ định trồng vài cây dưa hấu vàng trong vườn. Mong là được mùa. Nghe nói, dưa hấu vàng trồng ở vùng đất nhiều nắng thì sẽ ngọt hơn. Tớ rất háo hức. Mà cậu có thích ăn dưa hấu vàng không? Hôm nào rảnh mình cùng đi ăn nhé.

Dưa hấu ruột vàng tên gì?

Uầy, dưa hấu ruột vàng á? Để tớ ngẫm xem...

• Citrullus Lanatus, đúng rồi! Tên khoa học của nó đấy. Sao tự dưng Cậu hỏi cái này?

• Mà họ Bầu bí... Nghĩ đến dưa chuột, bí ngô, mướp các kiểu. Thế mà họ hàng cả đấy. Hồi bé tớ thích ăn canh bí đỏ bà nấu phết, giờ lớn rồi lại ít ăn.

• À, tớ nhớ ra rồi. Dưa hấu này gốc gác từ miền nam châu Phi thì phải. Hèn gì tớ thấy bảo bên đó nắng nóng dã man. Chắc nó nhiều nước để chịu nhiệt tốt hơn nhỉ?

• Thực ra dưa hấu ruột vàng giờ phổ biến lắm. Ra chợ nào chả thấy. Tớ còn trồng thử mấy cây ở ban công nữa. Mà chưa ra quả... Hic. Năm nay nóng quá chắc cây cũng sốc nhiệt.

• Cậu biết không, dưa hấu còn có nhiều loại lắm nhé. Nào là dưa hấu không hạt, dưa hấu vuông... đủ cả. Tớ thấy dưa hấu tròn vẫn ngon nhất. Cơ mà loại nào nhiều nước là tớ khoái.