1 ngày uống bao nhiêu trái cam là đủ?

Uống cam mỗi ngày: Liều lượng lý tưởng và đủ dinh dưỡng là bao nhiêu quả?

Dạ Bác, em nghĩ chuyện liều lượng cam ấy nó cũng tùy người lắm. Em thấy trên mạng nói con gái từ 19 tuổi cần 75mg vitamin C mỗi ngày, tương đương một quả cam cỡ vừa phải, đường kính khoảng 4cm. Nhưng em ăn cam không theo quy tắc nào cả, thấy thèm thì ăn thôi!

Hồi tháng trước, em đi Đà Lạt, ăn cả rổ cam, loại cam sành ngon ơi là ngon, mỗi quả chắc phải cỡ 5-6cm, vừa ngọt vừa thơm, giá 30k/kg. Ăn nhiều cam da cam, tay em vàng ươm luôn, vui lắm! Nhưng không phải lúc nào cũng ăn nhiều được đâu ạ.

Còn nam giới thì em không rõ lắm, nhưng nghĩ cũng phải nhiều hơn nữ giới một chút chứ nhỉ? Em thấy bố em, người khoẻ mạnh lắm, mỗi ngày cũng ăn tầm 2-3 quả cam thôi. Cam ăn nhiều quá cũng dễ bị đầy bụng, mà nếu là cam chua thì lại còn hại răng nữa. Nên là, em nghĩ ăn vừa đủ, cho khoẻ mạnh là được rồi ạ. Đừng áp đặt quá nhiều con số, nghe mệt mỏi lắm.

Tóm lại: Nữ giới từ 19 tuổi: 1 quả cam (đường kính ~4cm)/ngày.