1 ngày ngủ bao nhiêu tiếng để tăng chiều cao?

Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Chị ơi, em đây! Vụ ngủ nghê để cao lớná, em “kinh” vụ này lắm, hồi bé thấp bé nhẹ cân suốt, lớn lên mới tá hỏa tìm hiểu đủ kiểu.

Nói chung là, để “hack” chiều cao hiệu quả nhất, giấc ngủ quan trọng cực kỳ. Tùy độ tuổi mà mình có “liều lượng” ngủ khác nhau đó chị:

• 0-3 tháng tuổi: 14-17 tiếng/ngày.
• 4-11 tháng tuổi: 12-15 tiếng/ngày.

Em nhớ hồi thằng cháu em mới đẻ, bà nội cứ bảo “ngủ ngày cày đêm”, làm em lo sốt vó. Sau mới biết trẻ con nó vậy đó, ngủ nhiều như gấu mùa đông ấy.

Còn vụ giờ giấc đi ngủ á, quan trọng lắm nha. Khoảng 9-10 giờ tối là đẹp nhất đó chị. Vì tầm đó cơ thể mình bắt đầu tiết hormone tăng trưởng GH mạnh mẽ nhất, mà hormone này thì “best friend” của chiều cao rồi.

Em đọc được đâu đó, hình như Viện Dinh Dưỡng gì đó, có nói trẻ em mà ngủ trước 10h tối thì khả năng phát triển chiều cao tốt hơn hẳn mấy bạn “cú đêm”. Chuyện này có vẻ đúng á chị, nhìn mấy đứa bạn em toàn thức khuya cày game, giờ đứa nào đứa nấy “một mẩu”.

16 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Chị hỏi vậy à? Ngủ sớm thôi.

• 9-11h tối và 5-7h sáng. Đó là lúc cơ thể tiết nhiều hormpne tăng trưởng. Ngủ đủ giấc, đúng giờ. Ngủ ngon hơn cao lớn hơn. Thôi đấy.

• Tôi 17 tuổi, cao 1m75. Chuyện ngủ đủ giấc quan trọng lắm. Mẹ tôi bảo thế.

• Hormone tăng trưởng – chuyện khoa học. Tìm hiểu thêm đi. Đừng hỏi tôi nữa.

• Tóm lại, ngủ đúng giờ, đủ giấc. Đừng có lười biếng. Chiều cao là do nhiều yếu tố. Gen di truyền cũng quan trọng.

Thế nhé. Hết giờ rồi.

17 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Chị ơi, 17 tuổi nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày đó chị.

Em nhớ năm em 17 tuổi, cứ tầm 9, 10 giờ tối là mắt díp lại rồi. Hồi đấy, nhà em ở cạnh một vườn hoa sữa. Cứ mỗi độ cuối thu là hương hoa sữa thơm lừng cả một góc phố. Em thường ngủ sớm để sáng hôm sau dậy tập thể dục. Nghe mẹ em nói, ngủ sớm giúp tăng chiều cao lắm. Đúng là khoảng thời gian ấy em cao lên trông thấy. Đến tận bây giờ, em vẫn giữ thói quen ngủ sớm.

• 8-10 tiếng mỗi ngày: Thời gian ngủ lý tưởng cho tuổi 17. Em nhớ hồi đấy bạn bè em cũng hay ngủ tầm này. Sáng hôm sau đi học đứa nào đứa nấy mặt mũi tươi tỉnh lắm.
• Ngủ trưa: Một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng rất tốt chị ạ. Em nhớ hồi 17 tuổi, trưa nào đi học về em cũng tranh thủ chợp mắt một chút. Cảm giác tỉnh táo hẳn ra, chiều học bài cũng hiệu quả hơn. Em nghe nói ngủ trưa giúp tăng hormone tăng trưởng.

Em kể chịnghe chuyện này, hồi em 17 tuổi ấy, có một cậu bạn cùng lớp, suốt ngày thức khuya cày game. Cậu ấy thấp bé nhất lớp. Lúc nào cũng than thở sao mình không cao lên được. Bọn em cứ hay trêu cậu ấy là “cú đêm” rồi khuyên cậu ấy nên ngủ sớm. Mà cậu ấy có nghe đâu. Giờ nghĩ lại thấy cũng buồn cười.