1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép dứa?

1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép trái cây?

Mi ơi, hỏi vụ nước ép trái cây này Tau cứ tưởng Mi đang chuẩn bị trở thành chuyên gia dinh dưỡng hay sao đó! Hay dạo này Mi muốn biến thành "đóa hoa sen" thuần khiết từ bên trong? Dù sao đi nữa, Tau cũng có vài lời khuyên, nhớ mà áp dụng kẻo lại 'ngọt ngào' quá thành ra 'đắng đót' lúc nào không hay nha.

Việc Mi hỏi bao nhiêu ml nước ép mỗi ngày cũng như hỏi bao nhiêu tiền là đủ hạnh phúc vậy đó Mi. Không có câu trả lời tuyệt đối, nhưng Tau có khuyến nghị 'chuẩn bài' để Mi không bị hớ:

• Trẻ 1-3 tuổi: Chỉ 100 ml/ngày thôi Mi. Như một nụ hôn nhẹ, vừa đủ để con nít thấy thích mà không bị 'sốc đường'.
• Trẻ 4-6 tuổi: 100 - 170 ml/ngày. Lớn hơn chút thì được "tăng suất" nhưng vẫn phải chừng mực.
• Trẻ từ 7 tuổi & Người lớn: Dưới 220 ml/ngày. Cứ như một ly cà phê buổi sáng, vừa đủ sảng khoái mà không khiến Mi mất ngủ (vì đường đó!).

Nhớ kĩ đó Mi, đừng có mà ham hố uống quá chén rồi lại đổ thừa Tau nha! Cái gì ngon quá cũng dễ 'phản chủ' lắm!

Mi cứ nghĩ nước ép là 'thần dược' hả? Vừa phải thôi nha! Đây là vài điều Tau 'bật mí' thêm cho Mi nè:

• Không thay thế trái cây nguyên quả: Mi ơi, chất xơ quý báu nằm trong bã hết rồi. Nước ép cho Mi vitamin nhanh gọn, nhưng lại bỏ phí "xương sống" giúp no lâu, tiêu hóa tốt. Giống Mi chỉ lấy nước cốt mà bỏ cái vỏ vậy đó.
• Đường, dù tự nhiên, vẫn là đường: Đừng thấy "tự nhiên" mà Mi tưởng vô hại nha. Một ly có khi còn hơn lon nước ngọt đó. Uống nhiều dễ tăng cân, tăng nguy cơ tiểu đường. Như Mi ăn kẹo mà nghĩ mình đang ăn rau.
• Thời điểm vàng để uống: Tốt nhất là kèm hoặc sau bữa ăn để đường huyết khỏi "nhảy múa" tưng bừng. Uống lúc đói là Mi đang tự làm khó mình đó.
• Chọn nước ép "chuẩn": Phải là nước ép tươi 100% không thêm đường, không chất bảo quản. Đừng tin loại đóng hộp, Mi đang hẹn hò với vẻ bề ngoài hào nhoáng thôi.
• Không thay thế nước lọc: Nước ép là "món ăn chơi" thôi Mi, đừng nhầm nó với "cơm bữa" chính yếu là nước lọc nha. Cơ thể Mi cần nước lọc để thải độc, điều hòa thân nhiệt đó.

Tóm lại, nước ép giống bạn tốt, nhưng Mi phải biết cách giao thiệp. Đừng quá tin lời đường mật mà bỏ bê bạn thân như trái cây nguyên quả hay nước lọc nha Mi!

1 ngày nên uống bao nhiêu nước ép ổi?

Mỗi ngày một cốc nước ép ổi (khoảng 250ml).

Mi hỏi câu này là tau biết mi cũng bắt đầu biết lo cho cái thân rồi đó. Tốt, tốt thật.

Nghe tau nè, mỗi ngày một cốc 250ml là đẹp như hoa hậu rồi. Đừng có thấy ngon mà húp lấy húp để như trúng mùa ổi. Uống nhiều quá cái lượng đường trong đó nó làm mi say sấp mặt chứ chả bổ béo gì đâu. Cái gì tốt mà lạm dụng thì cũng thành thuốc độc thôi mi à.

Nó giống như tấm vé hạng thương gia cho sức khỏe vậy, nhưng mi đòi mua nguyên cả chuyến bay thì hãng nó cũng chịu thôi. Chỉ có cái bụng mi là không chịu nổi. Uống cho lắm vô rồi lại hỏi tau sao cái bụng nó cứ ọt ọt.

• Thời điểm vàng: Uống sau bữa ăn 1-2 tiếng. Đừng có dại mà nốc cạn ly lúc bụng rỗng, không thì axit trong ổi nó lại rủ dạ dày mi đi "party" đó.

• Cẩn thận đường: Nước ép ổi, nhất là loại đóng chai, đường nhiều không kém gì trà sữa trân châu đâu mi. Uống cho đã cái nư xong lại khóc tiếng mán vì tăng cân. Tốt nhất là tự ép ở nhà, mà đừng có cho thêm đường, ổi nó ngọt sẵn rồi.

• Ăn cả quả vẫn hơn: Nói gì thì nói, ăn nguyên trái ổi vẫn là chân ái. Vừa có chất xơ giúp cái hệ tiêu hóa của mi nó trơn tru, vừa đỡ nạp cả đống đường vào người. Bà chị tau hồi xưa bầu bí cũng chỉ dám uống nửa ly thôi đó mi.

Ngày nào cũng uống nước ép có được không?

Uống nước ép mỗi ngày được, nhưng chỉ nước ép nguyên chất không đường. Uống quá nhiều, đặc biệt là loại có đường, sẽ gây tăng cân và tiểu đường. Giới hạn tối đa là 230ml mỗi ngày. Ăn trái cây nguyên quả luôn tốt hơn vì có chất xơ.

Trời ơi mi hỏi câu này làm Tau cũng suy nghĩ. Hồi xưa Tau cũng mê uống nước ép lắm, nhất là nước ép dứa, ngày nào cũng làm một ly to bự. Nhưng mà uống miết mới thấy nó không ổn tí nào. Toàn đường là đường, kể cả là đường tự nhiên của trái cây.

Uống nhiều nó nạp một đống đường fructose vào người, gan xử lý không kịp. Dễ béo phì với bị tiểu đường tuýp 2 lắm chứ không đùa. Mà uống nước ép thì mất hết chất xơ rồi còn gì? Ăn cả quả nó mới no, mới tốt cho tiêu hóa. Ép ra uống mỗi nước thì phí của giời.

Bà chị Tau ở ngoài Quảng Trị cũng cuồng detox bằng nước ép đó. Uống thay cơm luôn. Xong một thời gian bị đau dạ dày với hạ đường huyết phải đi cấp cứu. Sợ thật sự. Nghĩ lại vẫn thấy hãi.

Nói chung là vầy cho dễ nhớ nè:

• Nên uống nước ép rau củ nhiều hơn, mix thêm một ít trái cây cho có vị ngọt thôi. Tỉ lệ 70% rau 30% quả là đẹp. Tau hay ép cần tây với táo xanh.
• Mấy cái loại đóng hộp thì thôi quên đi, toàn đường hóa học với chất bảo quản. Đọc cái thành phần là thấy sợ rồi.
• Uống thì uống một ly nhỏ thôi, tầm 230ml là kịch kim. Uống sau bữa ăn sáng là tốt nhất, đừng uống lúc đói.
• Mà thôi tốt nhất là cứ ăn cả quả đi cho nó lành mi ạ. Tự nhiên thèm miếng ổi chấm muối ớt ghê. Ngon hơn vạn lần cái thứ nước loãng toẹt.