1 ngày nên uống bao nhiêu ly nước ép?

Uống bao nhiêu nước ép mỗi ngày là tốt nhất cho sức khỏe?

Cậu hỏi vụ nước ép này à, Tớ nói thiệt là hồi xưa Tớ cũng nghĩ uống nhiều nước ép trái cây thì tốt lắm đó, kiểu vitamin với khoáng chất đầy mình, nghe là thấy khỏe re rồi. Tớ còn nhớ đợt Tết năm ngoái, về quê Vĩnh Long, Tớ uống nước dừa tươi liên tục, xong rồi còn ép thêm cam, ổi, ngày nào cũng vài ba ly to đùng, cứ nghĩ là bổ dưỡng lắm đó Cậu.

Nhưng mà rồi Tớ mới ngộ ra nè. Cậu để ý không, ép một ly nước cam thôi là phải cần bao nhiêu trái cam? Mà trong nước ép thì mất hết chất xơ rồi. Chỉ còn lại đường thôi đó Cậu, dù là đường tự nhiên thì nó cũng là đường hết trơn à. Có bữa Tớ tự ép táo ở nhà, thấy nó ngọt lịm tim, nghĩ bụng chắc đường nhiều lắm.

Bởi vậy Tớ nghĩ, mấy cái con số người ta khuyên á, nó có lý do hết đó. Tớ đọc được thông tin này hồi tháng 3 năm nay, ở một bài báo về dinh dưỡng khá uy tín. Người lớn với mấy đứa nhóc mà trên 7 tuổi á, cỡ tụi mình nè, thì đừng uống quá 240ml nước ép một ngày. Tức là chưa tới một lon nước ngọt đâu Cậu.

Còn mấy đứa nhỏ hơn thì ít hơn nữa. Tớ nhớ rõ luôn, trẻ con từ 4 đến 6 tuổi thì chỉ nên uống tầm 180ml/ngày thôi. Bé tí xíu, từ 1 đến 3 tuổi thì vỏn vẹn có 120ml. Nghe cứ như liều thuốc vậy đó Cậu, nhưng mà Tớ thấy vậy mới đúng, chứ cưng chiều quá cho uống tùm lum thì coi chừng lại hại sức khỏe các bé.

Nhất là mấy người có bệnh nền á, như bà dì của Tớ bị tiểu đường nè, bả rất thích nước ép ổi. Bác sĩ dặn bả kỹ lắm, phải hạn chế tối đa, thậm chí không được uống nước ép luôn mà phải ăn trái cây tươi. Hay là mấy người thừa cân á, cũng vậy luôn. Tốt nhất là phải hỏi bác sĩ xem mình uống bao nhiêu thì ok, chứ đừng có tự ý nghen Cậu.

Thông tin tổng quát về lượng nước ép trái cây tối ưu cho sức khỏe:

• Người lớn và trẻ em trên 7 tuổi: Không nên uống quá 240ml/ngày.
• Trẻ em 4-6 tuổi: Khoảng 180ml/ngày.
• Trẻ em 1-3 tuổi: Khoảng 120ml/ngày.
• Người bị thừa cân hoặc tiểu đường: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định lượng phù hợp.